辦公室一族長期久坐危害大

我們都知道，“生命在于運動”。然而現如今，大多數人都是電腦式辦公，經常對著電腦一坐就是好幾個小時甚至一整天。長時間久坐致使活動量大大減少，會給我們的身體健康造很大影響。那么，久坐都會產生哪些健康問題?“辦公室一族”應如何減少久坐帶來的危害呢?

據天津中醫藥大學第一附屬醫院心血管科郭曉辰介紹，久坐會對身體造成以下損傷：

1.傷身：腰背勞損、消化不良。久坐時，人體重量會較集中地壓在腰骶部，壓力分布不均衡易引起腰背肌肉勞損并疼痛，長期甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生，還會引起和加劇腹脹和便秘等消化系統病癥。

2.傷心：心血管病發病率倍增。久坐不動血液循環會減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。

3.傷腦：供血不足頭暈眼花。久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑。

4.傷腎：生殖系統“遭殃”。久坐不動會使膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表里，繼而易引發腎功能異常。

由此可見，久坐的危害確實很大。因此，久坐的辦公室一族應及時調整自己的生活方式。如在工作時，可以每1小時站起來活動5分鐘左右，若有可能的話，每天可以堅持1~3小時站立辦公。同時，坐姿也要保持正確，即保持中立位。在坐姿狀態下，中立位應該是腦袋基本在胸腔的正上方，而胸腔基本在骨盆的正上方。

此外，對于上班族來說，還可以試試這套辦公室健身操。如坐在凳子上時可以做簡單的擴胸;接打電話時用力翹起腳尖，伸展小腿肌肉;每次向后轉的時候用力些，一只手扶住椅背，另一只手扶住扶手，以活動腰部肌肉。站起身后，也可以抬抬腿或做做墻壁俯臥撐。