5本健康科普寶典，“亞健康”人群必讀！

健康和才華是書單狗最大的財富，

更是僅剩的財富，

書單狗一直特別注意！

如果你也是一位工作強度高的職場打工人，

建議你早點看起來！

01

《我們為什么要睡覺》

現在，很多年輕人被失眠困擾。

在所有發達國家中，

已經有三分之二的年輕人無法獲得通常提倡的8小時睡眠。

事實上，每晚的規律睡眠少于5小時

是對自己身心的長久摧殘！

這本書做了一個實驗：

讓參與者每晚睡4個小時，

經過6晚以后，

這些參與者的日常表現，

與那些連續24小時不睡的人一樣糟糕；

到了第11天，參與者的日常表現進一步退化，

甚至趕上了一個持續48個小時不睡覺的人！

而他們自己竟然毫無察覺！

《紐約時報》暢銷書排行榜NO.1，比爾·蓋茨傾力推薦！

相信看了這本書，你會下決心告別熬夜！

熬夜型人必看！

02

《皮膚的秘密》

書單狗身邊有很多朋友，

從小就經受不住臉上痘痘的誘惑，

每次都要享受擠破它的快感，

然后就會哭著總結出一個道理：痘痘不能擠。

但這本書的作者告訴你，

其實痘痘可以擠！但要學會方法！

首先，在擠壓前盡量保持指甲清潔，

其次，不要突然用力擠壓，這樣通常會導致有些臟東西回流進皮膚更深處，

而是先放松，然后向兩邊拉皮膚，然后輕輕按壓，

像擠牛奶一樣把痘痘擠出來。

這種是最衛生而且最不會留疤的方法！

這本書從皮膚的角質層，一直講到各類皮膚炎，

里面生活知識的科普讓書單狗一次次大開眼界！

2020年文津圖書獎推薦圖書，暢銷近25個國家！

你想了解的所有皮膚知識，

全在這里了！

03

《腸子的小心思》

這本書拋棄掉了各種“禁忌”、“避諱”，

里面甚至大談“屎尿屁”一類的話題，

就是想要用最直接的方式，

給你解讀腸道的“秘密”！

其實腸子并不是一個只會放屁和排泄的管道。

腸道組成了人體三分之二的免疫系統，

腸道受損，整個免疫系統都會處于崩潰邊緣。

而且腸子有自己獨立的“大腦”，

即使大腦受損，成植物人，

腹腦也能繼續控制整個內臟系統的運作。

2014年德國最暢銷圖書，銷量超過170萬冊，榮獲讀者選擇獎金獎！

有腸道問題的選手，一定要看！

04

《施瓦辛格健身全書》

這是施瓦辛格自己寫的“健身百科”。

豆瓣評分高達9.2！

演員施瓦辛格，是世界上贏得健美頭銜最多的人，

包括7次“奧林克亞先生”和3次“宇宙先生”。

這本書就記錄了他三十多年來的健身秘籍。

非常專業！

從肌肉鍛煉到飲食和營養，無所不包，

而且書中還配了多達600張圖片，非常直觀地給你講解每一塊肌肉。

甚至你想參加健美比賽，他也分享了經驗和技巧。

被很多人譽為“健身圣經”！

05

《伯恩斯新情緒療法》

你會不會有這樣一種情緒：

本來想做一件事，

結果因為有個人強迫要你做這件事，

反而又不愿意做這件事了。

在這本書里，

這種情緒叫做“自我武裝”，

就像一個人推你的時候，你要反方向用力，才能保持平衡，

而它往往會讓你錯失很多“機會”。

這是一本教你處理壞情緒的書，

甚至很多心理醫生，把它作為非藥物治療抑郁癥患者的書。

全球銷量超過500萬冊！

這本書與其說在教你如何處理壞情緒，

其實是在教你學會放過自己！

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