【健康科普】6種常見食物，越吃濕氣越重！每天堅持這么做，排走濕氣、強健脾胃~身體越來越好！

春天氣候反復多變，尤其是清明節氣前后，大家普遍感覺空氣中的濕度明顯增加。

俗話說“一濕百病生”，由于濕氣是很多常見疾病的根源，所以防濕邪，一定是春夏之際的養生要點。

春季防濕很重要

昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重……

沒錯，您是被濕氣“纏”住啦！

不過，外濕造訪咱攔不住，我們能做的就是減少內濕，這樣才能防止日后受到內外濕氣的“夾擊”，使健康受到更大摧殘。

而內濕的產生和脾胃運化能力下降有關，不想受到濕氣困擾，要少吃生濕的食物。

生濕食物有哪些？

01

含糖多的食物

中醫認為甘入脾，雖然甘味食物能補脾益氣，但同時也會助濕。

不僅是甜點之類的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠蘿等，以及山藥、紅薯等含淀粉高的健康食材，也要注意吃法，適量食用。

02

冷飲、生果蔬

中醫講“寒涼傷脾”，傷脾后，脾的運化功能減弱，也容易促進濕氣生成。

所以，雖然天氣轉暖了，但冰啤酒、冷飲等還是要少吃，否則會損傷陽氣，導致脾胃虛寒，從而加重濕氣。

此外，涼拌生吃蔬菜也會生濕。

對于陽氣旺盛、身體強壯的人來說，生吃果蔬并不會受到影響。

但對于本身就有脾胃虛弱問題的人來說，蔬菜最好做熟再吃。

03

煎炸、燒烤食物

煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。

04

辛辣食物

辣椒味辛，有溫散的功效，能在一定程度讓人發汗祛濕，對祛除寒濕之邪很有好處，但這里一定要強調的就是“適量”。

因為，辛辣吃太多了會生內熱，不但無法祛除濕氣，辣椒所致的熱邪還會和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。

尤其是對于本身濕熱就重的人而言，吃辣椒不僅會加重濕氣，還會出現喉嚨痛、口腔潰瘍等。

05

涼茶

多數涼茶性涼，經常喝容易導致脾胃虛寒，從而加重濕氣。

尤其是喝涼茶后如果出現沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。

06

過度進補

補藥只是補藥，雖有補虛之效，但使用起來也是有各種條件限制的。

中醫學中，沒有包治各種不同的虛損病證的“萬能補藥”，也沒有能夠讓健康人更健康的補藥。

過度進補或隨意服用補藥，非但不能讓補藥發揮作用，還可能會破壞脾胃功能，反而可能導致內濕加重。

比如很多人都愛吃的阿膠就屬于比較滋膩的一款中藥，對于氣血虛弱的人有很好的恢復作用，但對于本就濕氣較重或脾胃虛弱的人來說，亂吃阿膠就會有生濕之禍。

所以，補藥能不能吃，一定先問問醫生。

4個習慣加重體內濕氣

01

睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。

建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

02

運動少

運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

03

老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

04

不通風

一些生活細節，也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間處在密閉的房間里等。

建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

祛濕揉兩穴

要想祛濕，除了要改掉壞習慣外，還要注意將水液運化的通道疏通，其次要將脾胃的功能健運起來。

在此給大家推薦兩個穴位，一個負責通調水道，一個負責健脾化濕。

01

通調水道——水分穴

位置：肚臍上方一拇指寬，就是水分穴，主要用于通調水道。

手指四指并攏放于水分穴，用振顫的手法按摩，堅持30~60秒。

此方法可以讓大小腸蠕動分開，恢復它們分清降濁的功能，還能幫助控制血糖。

02

健脾化濕——陰陵泉穴

位置：找到小腿的迎面骨，從下向上推，推到迎面骨拐彎處，就是陰陵泉。

平時，大家可點揉從三陰交到陰陵泉這一段經絡，每天10~20次。

如果摸到有條索筋結的位置，說明有代謝的問題，可以著重用彈撥的方式按揉，每天彈撥50次。

標簽： 健脾化濕 脾胃虛寒