主播過度勞累猝死 如何預(yù)防過勞死呢?

隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人開始過度疲勞了。其實過勞對于我們來說不是一件好事，嚴重會導(dǎo)致猝死。那么你知道如何預(yù)防過勞死呢?

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主播過度勞累猝死

近日，《王者榮耀》主播孤王，因過度勞累而不幸猝死，年僅20歲。孤王在直播平臺有17萬粉絲，175萬禮物，被稱為“國服最強輔助”，劉禪和張飛都拿到了國服最強。

據(jù)粉絲稱，孤王在直播平臺，從七月開始，把直播調(diào)整為每晚凌晨12：00到早上9:00進行，連續(xù)4個月晝夜顛倒通宵直播，最終身體扛不住導(dǎo)致過度勞累，引發(fā)疾病在11月2日不幸逝世。

每天工作10個小時以上，且長時間得不到很好休息，因疲勞過度產(chǎn)生疲勞毒素，一旦到達極限就會發(fā)生心臟病猝死，這就是所謂的“過勞死”。

正當盛年，生命戛然而止，令人唏噓之余，也引發(fā)討論：從天涯主編到游戲主播，為何近些年頻繁發(fā)生“過勞死”?熬夜真的會導(dǎo)致猝死嗎?

不可否認的是：持續(xù)熬夜不眠不休的確是猝死的誘因，而且“過勞死”的大多數(shù)都是中青年人，一般以心源性猝死為主。

因為“過勞”者長期超負荷工作，必然經(jīng)常熬夜，從而導(dǎo)致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)心律失常、突發(fā)心肌梗死、突發(fā)心臟病等可導(dǎo)致心源性猝死的疾病。

猝死防不勝防，不過，導(dǎo)致猝死的病因仍可以提前干預(yù)。廣東省第二中醫(yī)院心內(nèi)科主任李桂明教授表示：熬夜、工作壓力大、情緒焦慮等都會引起內(nèi)分泌環(huán)境紊亂，導(dǎo)致疲勞綜合征，也容易形成心臟問題。

如何預(yù)防過勞死

1.勞逸結(jié)合

精神緊張可使血壓升高，心臟負擔加重。情緒激動很容易誘發(fā)冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人，發(fā)生心肌梗塞等意外，因此要做好自我調(diào)整。

2.體育鍛煉

運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。

3.開心一點

要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個“樂天派”，并培養(yǎng)堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度。要學(xué)會調(diào)節(jié)生活，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

4.多注意休息

疲勞，是一種信號，它提醒你，你的機體已經(jīng)超過正常負荷，出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進行調(diào)整和休息。

5.三餐粗細搭配更營養(yǎng)

我們在安排一日三餐時，品種要多樣性，粗細搭配營養(yǎng)更均衡。粗糧富含多種營養(yǎng)素和豐富的膳食纖維，有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)和餐后血糖的控制，幫助預(yù)防、減少高血脂、高血壓等心血管癥狀。常吃可緩解疲勞，補充營養(yǎng)，增強體能。