每晚睡前及晨間一杯溫開水 水份如何在體內運行？

水是最重要的營養物質之一，其對人類的重要性不亞于氧氣，水占人體體重約60%，水有六大生理功能：溶解力、滲透力、代謝力、乳化力、洗凈力、擴散力。其溶解力決定了水成為“萬能溶劑”，為人體的新陳代謝提供了先決條件。

人體要生存需要各種營養，而食物中的營養素首先要溶解于水中，被腸道吸收進入血液，再運送到全身各個臟器和細胞等需要的部位，起到保證和維護人體維持正常的生理功能。反之，人體新陳代謝所產生的廢物和毒素又是通過人體的汗液、尿液、糞便等排出體外。因此，水既是營養素進入人體細胞的載體，也是體內廢物和毒素排出人體細胞的運送者。水分及其伴隨的代謝廢物在腎中生成尿液、排泄代謝產物;維持體液平衡、體內酸堿平衡及部分內分泌是腎的三大功能，當腎功能不全時，可引起代謝紊亂。

因此，充足的水份不僅利于身體毒素的排出，而且還會促使體內一些微元素的循環。缺血性腦梗死所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生于夜間，多由于動脈粥硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠常誘發缺血性腦梗死;冠心病病人由于出汗、活動、夜尿增多、進水量過少等原因可致血液濃縮、循環阻力增高、心肌供血不足，導致心較痛而誘發急性心肌梗死。

每晚睡前及晨間各飲一杯(250ml)溫開水，可使血粘度大大降低，流速加快，有效地預防和減少心絞痛及心肌梗死的發生。在夏季，喝水量更宜相應增加，每天的排尿量要保持在2000毫升左右。多喝水以增加尿量，減少晶體沉積，是預防結石形成的有效方法。