青少年兒童睡眠不足成常態 睡眠不足身心影響大

青少年兒童睡眠不足已成為常態：越睡越晚，越起越早，睡眠時間越來越少;睡眠困擾較多，入睡困難、張口呼吸等問題相對突出;其中中學生的問題最為嚴重。

日前，艾瑞咨詢發布了《青少年睡眠質量調研報告》顯示，與青少年兒童睡眠時長高度相關的因素依次是：孩子作業時長，晚餐(夜宵)時間，家長輔導作業時的情緒，家長睡眠質量，家長電子產品使用程度，孩子電子娛樂時長以及孩子睡前活動。

青少年兒童 睡眠不足身心影響大

報告顯示，根據《2019年微信年度數據報告》大數據挖掘結果顯示，00后青少年兒童愛消費甜品、飲料，夜貓子居多，晚睡早起情況比較嚴重。

而長期睡眠不足會導致諸多亞健康情況，同濟大學附屬同濟醫院兒科的研究結果表明，兒童持續睡眠時間不足的影響，可能主要表現為情緒、活動的改變、注意力時間過短和神經系統認知障礙，如注意力不集中等。

睡眠問題的上升在青少年青春期后期最為明顯，青春期的睡眠和晝夜節律變化會增加情緒、行為、認知、社交和身體健康領域的風險。

學習節奏快

孩子越睡越晚越起越早

本次調研結果顯示，小學生八成在22點前入睡，六成在6-7點起床，中學生則睡得更晚、起得更早，近七成在22點后入睡，45.7%在5-6點起床。

可見隨著學習階段的上升，青少年兒童生活與學習的節奏越來越快，他們的睡眠呈現出越睡越晚、越起越早、睡眠時間越來越少的特點。

青少年兒童主要的睡前困擾是入睡困難和關燈后玩手機電腦，且中學生相比小學生有加重趨勢;睡眠中的困擾為張口呼吸、常做噩夢和打鼾，其中張口呼吸和打鼾問題更嚴重。睡醒后的困擾主要為再入睡困難。

睡眠時間隨年齡增加逐漸減少，睡眠質量逐漸變差，亞健康問題逐漸增多，各種困擾睡眠的癥狀有更加嚴重的趨勢。

孩子睡眠少

學習效果有明顯的下降

本次調研以班成績排名作為簡單衡量學習效果的指標，發現隨著孩子睡眠的減少，學習效果有明顯的下降趨勢。

綜合睡眠時長和成績排名的交叉分析以及差異顯著性檢驗結果來看，不同睡眠時長的青少年兒童，其班級成績排名在統計學意義上差異顯著：在睡眠時長充足的青少年兒童中，獲得更好成績排名的占比更高：反之，隨著睡眠時長的下降，青少年兒童的成績排名出現了明顯的下滑。

綜合睡眠時長和起床精神面貌的交叉分析、以及差異顯著性檢驗結果來看，充足的睡眠時間能夠保證充沛的精力，睡眠充足的青少年兒童更不容易發生起床困難、感到疲憊的情況。

由于青少年兒童晚睡、睡眠少的群體較大，睡得越少，疲憊感越強烈，大量青少年兒童有起床困難的情況出現，中學生情況更加嚴重。

孩子睡眠不足

不自信和依賴性高

綜合來看，隨著睡眠時長的減少，青少年兒童經常出現身體疾病的比例會顯著增加，其中中學生表現得更為嚴重;睡眠時長還會影響青少年兒童的心理健康狀態，睡眠時長越短，不良認知情緒反應出現比例更高。此外，顯著的差異性檢驗結果可以表明，青少年兒童睡眠不足和出現心身疾病的關聯密切。

青少年兒童處于性格培養和發展的重要時期，性格的形成取決于先天遺傳和后天環境復雜交互作用下的影響。從本次調研結果來看，不同睡眠時長的孩子表現出明顯的性格發展差異，睡眠充足的孩子擁有更強的開放社交和獨立思考傾向;而在睡眠不足的孩子中，不自信和高依賴感性格的占比相對更多。

顯著的差異性檢驗結果或可表明，睡眠不足和“不自信”“高依賴感”的性格，易伴隨出現。

長時電子娛樂

會嚴重干擾孩子睡眠

學習是青少年兒童目前最核心的任務，然而過長的作業時間必然會擠壓睡眠的時間。

相關性統計分析結果顯示，青少年作業時長是與睡眠時長相關性最高的因素，隨著作業時長的上升，睡眠時長顯著下滑：小學生作業時長以1小時為基準，每增加1小時作業，會損失0.29小時左右的睡眠;中學生作業時間以2小時為基準，每增加1小時作業，會損失0.36小時左右的睡眠。

研究表明，手機、電腦等電子設備發出的藍光會抑制褪黑素產生，加強覺醒狀態，易導致睡眠紊亂;同時，過度游戲的刺激會使神經系統保持興奮，影響正常入睡。

本次調研結果顯示，青少年兒童的睡眠時長會隨電子娛樂時間的加長而顯著下滑，其中不進行電子娛樂的孩子，其睡眠時長顯著長于喜歡電子娛樂的孩子。

本次調研結果顯示，家長的睡眠習慣對孩子有著極強的示范性，所以為了改善孩子的睡眠，家長應該努力成為孩子的睡眠好榜樣。所以，在家里，家長需要克制自己過度使用電子產品。同時，在作業互動中，家長耐心能夠創造良好的溝通互動、溫馨的親子關系，間接給孩子帶來好的睡眠。

重慶晨報·上游新聞記者 楊野 實習生 黎盛榮