他們恐懼的是病毒而不是你

大耳朵叔叔，您好！

這幾天，我所在的地區(qū)被查出有新冠肺炎無癥狀感染者 ，還有幾個小區(qū)被隔離了。我經(jīng)過幾輪核酸檢測后，被通知可以正常去學(xué)校讀書了。但在學(xué)校，我卻遭到了同學(xué)們的白眼，有幾個同學(xué)向老師要求，要我回家去，理由很直接，就是害怕他們被感染。他們把我當(dāng)成瘟疫一樣，走路離我遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，午餐時也坐得離我遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，跟我說話時還會側(cè)過頭，捂住嘴。有時候我很憤怒，我又不是病毒，他們至于這樣嗎？

曉藍(lán)

曉藍(lán)同學(xué)：

你好！

感謝你的信任。我在信中感受到了你被同學(xué)排斥的郁悶和煩惱，同學(xué)們這種不安與指責(zé)給你造成了無形地壓力，也影響了你的學(xué)習(xí)與生活。

面對新冠肺炎疫情，政府和學(xué)校層層嚴(yán)格把關(guān)，及時大量推送防疫信息，同學(xué)們在這種高強(qiáng)度抗疫的大環(huán)境下，每天被動地接收到很多負(fù)面信息，影響了自己的判斷，不知不覺中卷入了環(huán)境焦慮狀態(tài)，讓情緒也處于防御和攻擊狀態(tài)。

或許，同學(xué)們把你和新冠病毒聯(lián)系在一起了，下意識地給你貼上了病毒的標(biāo)簽，放大了相關(guān)的聯(lián)想。一旦產(chǎn)生了這種投射性聯(lián)想，看見你，他們就想到了病毒，擔(dān)心自己會被傳染，會患病甚至是會死亡。這是對新冠病毒恐懼的一個放大的過程，這種放大會導(dǎo)致恐懼不斷被識別、被放大、被仿效，導(dǎo)致他們在認(rèn)知層面不斷去感知與恐懼相關(guān)的信息。因此，同學(xué)們在情緒上會表現(xiàn)出恐懼、回避、憤怒、攻擊等一系列情緒特點(diǎn)。

其實(shí)，同學(xué)們的這種反應(yīng)是一種正常的心理狀態(tài)，所有的外在表現(xiàn)，完全是因?yàn)樗麄儗Σ《镜倪^度恐慌。同學(xué)們之所以指向你，是因?yàn)閷⒛闩c病毒混同所致，并非刻意針對你。這時候，我們要在心里主動加強(qiáng)與自身溝通，將自己和病毒進(jìn)行分離，知道大家恐懼的是病毒和疾病而不是自己。由于這個時期大家對疫情都非常敏感，所以你要微笑地面對，因?yàn)槟愕臉酚^情緒也會穩(wěn)定同學(xué)們的情緒，你要按照既往規(guī)律的方式去學(xué)習(xí)和生活，盡量避免外界干擾造成自己的情緒困擾。

過段時間，隨著疫情的緩解，同學(xué)們的應(yīng)激狀態(tài)會慢慢消退，緊繃的心理防御也會瓦解，到時大家都會變得平和起來，恢復(fù)與你的往日交往狀態(tài)。

心靈陽光，一切都會好起來的！

大耳叔叔

案例反思

疫情地區(qū)的同學(xué)，盡管防疫保護(hù)措施做得很好，但回到集體中，部分同學(xué)仍然會感受到來自外部環(huán)境的壓力。或聽到同學(xué)們的竊竊私語，或遭遇他們躲閃的眼神、回避的身影，這些細(xì)微的肢體動作都傳遞著一種鄙視情緒，如果再面臨一些直接嘲諷，會讓疫情地區(qū)的同學(xué)產(chǎn)生極大的心理反差，進(jìn)而處于痛苦甚至憤怒的情緒之中，讓他們強(qiáng)烈感受到被拋棄、被歧視，甚至產(chǎn)生孤獨(dú)、憤怒、自責(zé)的多重心理變化。這個時候需要的是周圍人的關(guān)愛與理解，一句關(guān)心的問候，一個微笑的眼神，一個友善的動作，都會帶給他們內(nèi)心最柔軟的感動。

（作者系心理高級教師、國家衛(wèi)健委心理治療師，從事心理工作近20余年）

標(biāo)簽： 負(fù)面信息 擔(dān)心自己 非常敏感