運(yùn)動為啥能給人帶來愉悅感

持續(xù)運(yùn)動不僅對身體有長期積極的影響，還能在運(yùn)動后1-2 個小時內(nèi)帶來短效的益處，包括提高疼痛的閾限、降低急性焦慮和體驗(yàn)“跑者的愉悅感”。不僅跑步，任何有氧運(yùn)動都會體驗(yàn)到“跑者的愉悅感”，它是指個體在劇烈運(yùn)動之后經(jīng)歷的短暫卻強(qiáng)烈的興奮感，并不是簡單的放松或身心平靜。

然而，許多長跑運(yùn)動員和游泳運(yùn)動員經(jīng)過長時間訓(xùn)練之后，更多的是感到筋疲力盡甚至想吐，而不是興奮。從 20世紀(jì)70 年代起，人們普遍認(rèn)為“跑者的愉悅感”是由于運(yùn)動引發(fā)了腦內(nèi)嗎啡類分子腦內(nèi)啡的分泌。這一觀點(diǎn)來源于一系列研究，被試者在劇烈運(yùn)動前后接受抽血檢查，結(jié)果表明，血液里的某種腦內(nèi)啡β-內(nèi)啡肽的水平提高了。

然而，把“跑者的愉悅感”與血液循環(huán)中的β-內(nèi)啡肽聯(lián)系起來仍是一個主要問題。因?yàn)?beta;-內(nèi)啡肽幾乎不可能穿過血液和大腦之間的細(xì)胞屏障。如果血液中的β-內(nèi)啡肽確實(shí)引發(fā)了“跑者的愉悅感”，那么，其他化學(xué)傳遞信號的水平也應(yīng)該會提高，進(jìn)而傳到大腦中發(fā)揮作用。或許還有另一種可能性，大腦內(nèi)部能合成不同類型的腦內(nèi)啡，即腦啡肽，它與腦內(nèi)啡有關(guān)的分子合稱為內(nèi)源性阿片肽。因此，它們在無須穿過血液和大腦之間的細(xì)胞屏障的情況下也能引發(fā)愉悅感。

為了解決這一問題，研究人員給運(yùn)動后的被試者做了脊髓穿刺術(shù)，然后觀察被試者腦脊液的阿片肽水平是否有提高。但脊髓穿刺術(shù)會造成疼痛，而且還有并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此，大多數(shù)臨床實(shí)驗(yàn)機(jī)構(gòu)的倫理審查委員會認(rèn)定這類研究有違道德。

德國波恩大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家亨寧·伯克爾博士和同事想到一個辦法：即使不使用脊髓穿刺術(shù)，也能利用腦成像技術(shù)來測量運(yùn)動員體驗(yàn)“跑者的愉悅感”時的阿片肽水平。他們招募了10名業(yè)余長跑運(yùn)動員——這些被試者聲稱自己經(jīng)歷過“跑者的愉悅感”。首先，每名被試者要接受腦部的基線掃描，同時用放射性標(biāo)記藥物來測量所有內(nèi)源性阿片肽的分泌，最后再完成一個情緒調(diào)查。當(dāng)被試者長跑兩個小時并休息半小時后，再做一次腦部掃描和情緒調(diào)查。研究人員發(fā)現(xiàn)，被試者長跑后，大腦中的阿片肽分泌增加了，尤其是在前額葉皮質(zhì)、前扣帶皮質(zhì)和腦島區(qū)域。而且，報(bào)告自己經(jīng)歷了“跑者的愉悅感”的被試者的阿片肽水平最高了。

我們知道劇烈運(yùn)動能帶來短暫的愉悅感、降低焦慮和提高疼痛閾限。同時，腦內(nèi)阿片肽、內(nèi)源性大麻素的水平也都會提高，能產(chǎn)生以上所有短暫的精神刺激的效果。內(nèi)源性大麻素和阿片肽能夠間接激活腹側(cè)被蓋區(qū)的多巴胺細(xì)胞，從而刺激內(nèi)側(cè)前腦束愉悅回路。運(yùn)動可以讓人上癮，而其他物質(zhì)成癮和成癮行為都有一個共性，即它們都能促使腹側(cè)被蓋區(qū)目標(biāo)區(qū)域的多巴胺分泌增加。例如，不斷開展跑輪運(yùn)動的老鼠，其伏隔核和腹側(cè)被蓋區(qū)相關(guān)區(qū)域會分泌大量的多巴胺。老鼠也會對運(yùn)動上癮，受過訓(xùn)練的老鼠會為了爬到跑輪而格外賣力。

所有的證據(jù)表明，劇烈運(yùn)動可以激活腹側(cè)被蓋區(qū)的多巴胺神經(jīng)元，這一過程至少和“跑者的愉悅感”的產(chǎn)生有部分關(guān)系。但可惜的是，這方面以人作為被試者進(jìn)行實(shí)驗(yàn)的證據(jù)還很少。