什么時候吃蘋果更健康？聽專家科普解答！

俗話說

“一天一個蘋果，醫生遠離我”

同時，網上還流傳著一種說法

“早上金蘋果，晚上毒蘋果”

……

這些說法有科學依據嗎？

啥時候吃蘋果更健康？

往下看，聽專家聊一聊！

吃蘋果都有啥講究？

專家科普來了！

“早上金蘋果，晚上毒蘋果”

早上空腹吃蘋果可以嗎？

對此，專家表示

“這種說法其實不可取”

早上胃腸道比較空

此時吃蘋果

會增加胃腸道的負擔

有時可能出現

腹脹、腹痛、腹瀉等情況

在晚上

如果攝入過多的蘋果

或是其他水果

會帶來較多的能量攝入

加重胃腸道負擔

也容易引起肥胖

一般來說，晚上少量進食蘋果

并不會到“毒蘋果”的程度

這種說法

是基于量很大的情況

什么時候吃水果更健康？

快來掌握這幾點！

健康人群進食適量水果無特定時間

對于糖尿病或肥胖人群來說

建議把水果作為加餐

放在兩餐之間食用

下午加餐更適宜

不會造成熱量的過度攝入

對身體也是有益的

吃水果也要控制量

健康提示了解一下

專家表示

水果的含糖量

相對來說是高于蔬菜的

食用水果，要有一個量的限制

不能過量攝入

《中國居民膳食指南（2016）》推薦

每天水果攝入量

以200~350克為宜

過量食用

會造成糖分、能量超標

對健康有潛在風險

標簽： 什么時候 相對來說