科普 | 遠(yuǎn)離奧密克戎，兒童防護(hù)必修課！

１．加強(qiáng)疫苗接種

統(tǒng)計(jì)顯示，未接種疫苗者新冠死亡率是完全接種疫苗者的14倍、是加強(qiáng)接種疫苗者的41倍。

學(xué)校人口密集，易造成病毒局部傳播流行，兒童接種新冠疫苗，是阻斷新冠病毒傳播的重要途徑，能建立良好的疫苗保護(hù)屏障，保障每一個(gè)孩子、家庭的共同健康。

2．避開(kāi)“3Cs”

“3Cs”指Closed spaces with poor ventilation（通風(fēng)不良的封閉空間）, Crowded places with many people nearby（人多的擁擠場(chǎng)所）, 和Close-contact settings such as close-range conversation（近距離交談等密切接觸）。

“3Cs”是疫情蔓延的主要傳播途徑，即使在非疫區(qū)，也有必要盡可能降低接觸新冠病毒的高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域。

3．堅(jiān)持“3W"s”

“3W"s”即洗手、戴口罩和保持社交距離。戴口罩是尤為重要的一條，一定要遵守。

如果不得不面對(duì)面溝通時(shí)，一定要堅(jiān)持：不戴口罩不說(shuō)話(huà)。

核酸采樣前2小時(shí)盡量避免進(jìn)食；

臨檢時(shí)盡量減少吞咽動(dòng)作，自覺(jué)保持一米線(xiàn)距離，不交談、不聚集；

家長(zhǎng)為孩子準(zhǔn)備好備用口罩，用以及時(shí)換下被污染的口罩；

采樣后不聚集、不交談、不停留；

有發(fā)熱、干咳、乏力、嗅（味）覺(jué)減退等癥狀及時(shí)告知家長(zhǎng)。

做好健康檢測(cè)

按要求做好健康監(jiān)測(cè)、核酸檢測(cè)等新冠疫情防控措施， 家長(zhǎng)密切關(guān)注孩子及自身身體狀況，如有不適，及時(shí)就醫(yī)，主動(dòng)告知旅行史、接觸史及身體異常情況，不要帶病上學(xué)。

規(guī)律作息

家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子調(diào)整作息和情緒，緩解緊張心理。每天保證充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)。

保證臥室安靜、無(wú)光照、溫濕度適宜，睡前拒絕電子產(chǎn)品，保障每日睡眠質(zhì)量。

調(diào)整飲食

調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，三餐定時(shí)定量，每天為孩子準(zhǔn)備高質(zhì)量的早餐，為高效學(xué)習(xí)提供足夠的能量。

食物種類(lèi)多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡。每天至少一袋奶。督促孩子每天足量飲水，不喝或少喝含糖飲料。

積極運(yùn)動(dòng)

積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保證每天一小時(shí)以上戶(hù)外陽(yáng)光下活動(dòng)，充分利用課間時(shí)間開(kāi)展戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，從容應(yīng)對(duì)生活狀態(tài)的改變，保持健康體重。

讓我們一起攜起手來(lái)

向病毒Say bye bye！

標(biāo)簽： 疫苗接種 充分利用