【健康科普】睡前喝牛奶能幫助長高，是真的嗎？

有人說睡前喝牛奶安神，能幫助長高。真的是這樣嗎？

從促進生長激素分泌的角度看，睡前是不建議進食的。因為生長激素的分泌高峰大多在夜間進入深睡眠時出現。人進食后，胃腸道就要開工干活，大腦也不能休息，會導致身體不能進入深睡眠，從而影響生長激素的分泌。另外，低血糖可以刺激垂體分泌生長激素，睡前喝牛奶會導致血糖升高，可能影響生長激素的分泌。

也就是說，睡前喝牛奶跟長高沒有必然聯系，長高的關鍵在于睡眠時間和睡眠質量。

如何幫助孩子獲得良好的深睡眠呢？

1.對于睡眠顛倒的孩子，白天多讓他進行戶外活動，減少白天的睡眠時間，并盡量讓孩子在晚上10點前進入深睡眠。

2.營造舒適、安靜的睡眠環境，如關燈睡覺，保證室內溫度和濕度適宜，讓衣被的厚度和松緊適中。

3.避免讓孩子在睡前過于興奮，避免在饑餓、過飽或飲水過多等狀態下進入睡眠。

4.睡前可以用溫水給孩子泡泡腳，幫助睡眠。

5.睡眠不安穩的孩子（6歲以下），可以在專科醫生的指導下進行小兒推拿。

6.孩子如存在鼻炎、腺樣體肥大、消化不良等疾病因素或其他身體不適，也會影響睡眠質量，建議及時到醫院就診。

標簽： 生長激素 專科醫生