【健康科普】六大健康處方專治“網課綜合征”

孩子居家管不了，上網課不在狀態，總想玩游戲！

啊啊啊啊啊疫情好緊張，無心學習和吃飯！！！！

長時間網課，沒法運動，孩子近視了怎么辦？

神馬時候開學呀，上網課好累呀，只想葛優癱。。。

我還要上班，孩子自己在家網課不安全，什么時候開學呀？

在家時間長了，媽媽爸爸總是批評我、嫌棄我！我要開學！

胡說，明明我和你一起接受媽媽的批評。為什么受傷的總是我？

鐺鐺鐺~~~~我們來了！別著急，別慌張，這些問題疾控專家統統來解決！

六張健康處方已傳遞送達

快快收藏哦~~~~

疫情防護處方

居家共抗疫，安全你我他

特殊時期，非必要不外出不聚集，不參加任何線下培訓。要做到勤洗手、勤通風、戴口罩、保持社交距離、做好個人衛生。我們要時刻保持防護意識，做好個人防護，開展每日健康監測。一旦出現發熱、咳嗽等癥狀，第一時間去醫療機構發熱門診就診，途中做好個人防護，盡量不乘坐公共交通；更不要自行購買、服用感冒退熱藥。積極配合社區做好核酸檢測工作，做到應檢盡檢。及時關注疫情發展動態，不信謠不傳謠，主動配合學校、社區落實各項防控措施。

飲食處方

合理搭配，健康體重

疫情防控期間，同學們如何吃得既健康又營養呢？

居家期間，同學們可以參與到食物制作過程中來！在家長輔助下認識食物，了解食物對健康影響；學會合理搭配食物，培養健康飲食行為，提高營養健康素養。

應做到一日三餐，定時定量，種類豐富，營養均衡，足量飲水，不喝或少喝含糖飲料，少吃零食。正確認識自己體型，不偏食挑食、過度節食、暴飲暴食，通過合理膳食和適宜身體活動預防營養不良和超重肥胖。

學習處方

停課不停學，居家共成長

家長要以積極的心態來面對目前一段時間的學習形勢和學習方式，給孩子做出榜樣，幫助孩子固定作息時間，早睡早起，保障充足睡眠。課前做好充分準備，提前上廁所，喝水，吃東西。準備好要用的相關書籍和學習用具，端坐桌前，保證室內良好的采光照明。營造安靜無干擾的學習環境，提高學習效率，上課要有儀式感。注意課間要休息,避免長時間近距離的用眼，堅持規范做眼保健操，防止近視發生發展。

心理處方

居家同“心”，筑和諧氛圍

家長朋友們和孩子們都要學會穩定情緒。家長要學會傾聽孩子，不隨便批評和人身攻擊，讓孩子感受到父母的支持和關懷。與孩子多聊聊開心快樂的話題，而不是只關心學習。孩子們也要積極面對問題，認真聽取家長老師意見，多做讓自己開心感興趣的事情，多與他人溝通傾訴，不焦慮不恐慌。

運動處方

快樂運動，“不躺平”

長期居家也千萬不要忘記運動喲！我們在運動時要選擇安全寬闊的運動場地，做好防護。在運動過程中要關注自身的狀態，防止運動傷害。運動要有規律，循序漸進，每天至少兩小時。有氧運動可以提高心肺耐力，無氧運動可以強壯骨骼和肌肉。同學們要掌握1到2項運動技能，如球類運動、田徑運動等。在家時家長也可以給孩子講解勞動的意義和價值，引導孩子參與家務勞動、分擔家庭事務是家庭成員應盡責任和義務。

網絡處方

防沉迷，防詐騙

疫情在家，千萬不要陷入“吃飯…站著玩手機…睡覺…吃飯…躺著玩手機…睡覺…”循環中！

非學習目的使用電子屏幕時間要盡可能減少，學會合理使用電子設備。除上網學習外，不瀏覽不健康網頁，不癡迷游戲，防止沉迷于網絡。可以給自己制定一份目標規劃，合理安排時間，根據興趣愛好，培養個人技能，避免空虛無聊。多與他人交流溝通，緩解不良情緒。也可以多做運動，釋放多余精力。同時也要增強安全自護意識，防止電信詐騙。

收下這些健康處方，我們又是快樂開心的一家人啦！

春風十里，櫻花爛漫，疫情終會散去，請大家珍惜所有時光！

標簽： 幫助孩子 千萬不要忘記