蝴蝶骨成散發魅力的“兇器 可明星們苦苦追求卻是不健康的姿態

無論女明星，還是身材好的妹子，都會喜歡這么點小性感——露背。露背仿佛就成了女孩紙散發魅力的“兇器”。

說到娛樂圈女星美背的很多人第一個會想到倪妮，雪白的肌膚加挺直的后背。

雜志封面蝴蝶骨非常明顯。

所以穿起露背裝來，內斂下不失性感，優美中不失高貴。

在當下越來越“以瘦為美”的社會，在這種趨勢下，美背的追求就越來越高，因此，就衍生出了一種“美背標準”——肩胛骨凸起才算是美背。

這樣的肩胛凸起，也就是大家常說的“蝴蝶骨”。

所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背兩側呈對稱分布的兩塊肩胛骨， 這樣的“蝴蝶骨”多見于女性，但是男生有也會有。

并且據說很多女星在紅毯前都會苦練出蝴蝶骨，才有勇氣穿上深V露背裝。

然而，蝴蝶骨真的如大家所追求的那樣嗎?美背因瘦而展露出單純的線條無可厚非，但是這樣的線條分明是一種不健康的姿態——翼狀肩胛骨!

正常情況下肩胛骨是平平整整貼在后背的，但如果菱形肌、前鋸肌、斜方肌中下束無力，拉不住這片骨頭的話，它就會不聽話地向外翹。

所以蝴蝶骨其實是肩胛骨不貼合肋骨的一種表現。

翼狀肩胛的形成的原因大概分為兩種：原發性和繼發性。

原發性大多是先天的因素導致肩胛發育畸形，這種情況多見于兒童，一般是有神經原性，骨性，軟組織等方面的缺陷造成。先天性的翼狀肩胛也可以通過訓練肌肉的控制能力來改善。

繼發性的翼狀肩胛一般是由肌力不平衡導致，影響肩胛骨活動的主要有四塊肌肉：前鋸肌，菱形肌，斜方肌、胸小肌。

造成“翼狀肩胛”的日常行為有哪些?經常趴在床上、撐著桌子...等等

① 影響肩胛骨的穩定性，產生肩部的疼痛。

②降低肩關節的靈活性。

③ 引起肩胛骨周圍肌肉力量不均衡，肩胛骨周圍的疼痛。

④影響胸椎和頸椎，導致頸部和肩部的疼痛。

⑤影響美觀性。

這些危害綜合起來，你知道你會怎么樣嗎?瘦編大膽來揭穿一下：

你工作的時候會特別容易累，背部很容易酸痛。再嚴重一點的話，連胳膊都舉不過頭頂了。

所以!所以“蝴蝶骨”根本不是什么性感，是種病!!跟性感沒有半毛錢關系...

①放松狀態下觀察內側緣是否翹起(這一步對于脂肪較多的不容易辨別)

② 手臂向前抬起時，觀察肩胛骨內側緣翹起;

③ 手臂向后伸，用手觸摸對側肩胛骨時，觀察肩胛骨內側緣翹起。

完成上面三個動作，若肩胛骨內側緣有翹起，說明你有了輕微的“肩胛不貼合”癥狀，得了“蝴蝶骨”。

首先從日常習慣入手，仙女們平時背包不要過重，背包帶也不宜過緊，更不能太細，以免對肩局部壓力過大而損傷 胸長神經和副神經。

在背負行走過程中，要有適當的休息，使局部得到一定的間歇，以松解壓迫。有利于神經機能恢復。

(這個小姐姐的姿勢就是不當示范)

小天給仙女們找了一個放松背部肌肉的教程，每天做一做緩解背部酸痛的問題，再配合一些背部肌肉訓練，可以改善翼狀肩胛的問題，讓整個人變挺拔提升氣質哦

這是一個瑜伽動作

被稱作半月式

下面請跟著我的描述嘗試!

NO.1

準備動作：身體正直地趴在墊子上，雙腿伸直互相稍稍貼近，額頭壓在墊子上，兩個手向身體兩側伸直展開，手心貼著地板，形成準備動作

NO.2

左邊膝蓋折起左手，抓著左腳踝，吸氣的同時，左手抓著腳踝向著天花板方向提起，肩膀和大腿也提起

NO.3

呼氣的同時，抬起的左腳踝越過右側，左胸和盆骨向著左邊豎起來，這個時候右手和右腳都保持原來的姿勢不動，為了使得右腳能繼續保持伸直的狀態，頭部稍稍向左邊轉過去，右耳朵貼著墊子

NO.4

盆骨繼續扭轉，吸氣的同時，左手握住左腳踝繼續往背后拉伸，左腳盡量越來越靠近地板，兩肩膀之間距離也最大限度地拉伸縮小，調整自己的呼吸并維持姿勢30秒

NO.5

吸氣的同時，左手抓住左腳恢復向著天花板的姿勢，額頭貼著墊子，盆骨扭轉回正常狀態

NO.6

呼氣的同時，左腳和左手都恢復到準備姿勢，調整呼吸(按照上面的步驟進行反面的動作)

NO.7

注意動作過程中手要握腳，腳不能從手上滑落下來，腹部要發力。如果腹部無力的話，腰部就會無力，動作過程中，向著側面扭轉的頭部和頸部的時候，頭部和頸部要放松，不要緊繃

好了，小仙女們，都看看你們有沒有翼狀肩胛，有的話要注意好好改善，千萬不要為了刻意追求美，而過度傷害自己的身體，健康要緊吶。