每日速遞：“頭南腳北”睡覺有益健康？ ——走出睡眠認(rèn)知誤區(qū)系列科普（四）

人與自然

民間有種說法，“頭南腳北”睡覺符合地磁方向，有益健康。這種說法有一定科學(xué)依據(jù)，但又并不完全正確。

“頭南腳北”睡覺有一定科學(xué)依據(jù)

【資料圖】

現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)人比較喜歡朝向“坐北朝南”的居所，這是因?yàn)橹袊靥幈卑肭颍系姆课菽軌颢@得更多的光照，而陽光有益人體健康。同時(shí)，中國的地勢決定了其氣候?yàn)榧撅L(fēng)型。冬天有西伯利亞的寒流，夏天有太平洋的涼風(fēng)，一年四季風(fēng)向變幻不定。為了避免寒涼的西北風(fēng)，多數(shù)建筑的氣口開在東方、南方和東南方，所以“坐北朝南”的居所空氣流通會更好。

在“坐北朝南”的居所中，“頭南腳北”睡覺可以避免睡眠時(shí)頭部受到過多的冷輻射，減少頭痛、感冒甚至卒中風(fēng)險(xiǎn)等。從這個(gè)角度談，“頭南腳北”睡覺是有科學(xué)依據(jù)的。

睡覺方向以舒適為原則

雖然“頭南腳北”睡覺有一定科學(xué)依據(jù)，但睡覺姿勢并非一定要順應(yīng)地磁方向。

中國地域遼闊，幅員廣大，緯度、海拔高度不同，地理?xiàng)l件復(fù)雜，各地氣候相差懸殊，四季長短不一，同一地區(qū)地質(zhì)特征有差異。地球磁力線雖能反映地球南北極整體磁力線的方向特點(diǎn)，但實(shí)際上，地球的地磁方向不是一成不變的，局部地區(qū)有著自己的方向規(guī)律。除了考慮地球整體磁力線方向的大環(huán)境外，睡眠還要考慮到人們居住局部的小環(huán)境。因此，睡覺方向原則上以睡眠質(zhì)量良好、醒后無不適為準(zhǔn)，而不以具體方向?yàn)闇?zhǔn)。

適宜的磁場強(qiáng)度能改善睡眠

雖然地磁與人們睡覺的方向沒有太大的關(guān)系，但地磁又確實(shí)影響著人體的健康。

人們在生活起居上也講究“接地氣”，這里的“接地氣”主要指的是身居適宜的地磁強(qiáng)度環(huán)境。

地球是個(gè)大磁體，一般地區(qū)的地磁約在0.25高斯，由于地下導(dǎo)磁元素含量不均等，導(dǎo)致地磁強(qiáng)度高低不一。比如，有些地方富含鐵礦，再加上喀斯特地貌洞穴、地下河、天坑眾多，地磁比較容易釋放出來，讓周圍成為一個(gè)具有天然大磁場的地區(qū)。

適宜的地磁強(qiáng)度會對人體健康帶來很多益處，比如鎮(zhèn)靜與改善睡眠。地磁強(qiáng)度的高低，對中樞神經(jīng)影響會有所不同，作用于大腦皮層的兩個(gè)功能也不一樣。磁場強(qiáng)度低，興奮性高；磁場強(qiáng)度高，興奮性降低，呈現(xiàn)抑制狀態(tài)，有助于睡眠。研究表明，一定的磁場強(qiáng)度，能改善睡眠，延長睡眠時(shí)間，增加睡眠深度。

但事物都是一分為二的。強(qiáng)烈的磁場可以治病，也可以致病，甚至引起頭暈、嗜睡或神經(jīng)衰弱。所以，尋找適宜康養(yǎng)的居所、移居新址時(shí)要注重地球磁場的影響和地磁方位對人的作用。

（作者系北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院比較醫(yī)學(xué)中心副研究員）

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