“陽過”之后，怎樣才能盡快恢復元氣

不少“陽過”和“陽康”的人經常感慨，怎么病毒轉陰了，身體還是感覺乏力疲倦、心慌氣短，稍一活動像沒了底氣，更有甚者還把新冠康復期形容為“新冠月子”。

氣陰兩虛，轉陰后仍感乏力疲倦

新冠病毒屬于中醫的“疫毒”邪氣，病后雖核酸或抗原轉陰，但耗傷了人體正氣和陰津，很多病人容易出現乏力、不耐勞累、精神疲憊、氣短干咳、口干甚至低熱等癥狀，有慢性基礎病如營養不良、貧血、呼吸系統疾病、糖尿病、甲狀腺功能減退、結核病等人群尤為顯著。中醫認為這是存在“氣陰兩虛”“余毒未清”的原因。

(資料圖片僅供參考)

但體質因人而異，個體差異決定疾病恢復狀態，“新冠月子”不是必須坐。正氣盛、臟腑氣血充足，則好轉快；反之則病情遷延、恢復慢。病毒損傷元氣，出現乏力氣短、動則心慌自汗、食欲不振、舌淡等屬氣虛；口咽干燥、氣短干咳、手足心熱、舌紅少苔等屬陰虛。體虛不適癥狀若影響工作和生活，可配合藥食同源或保健調養方式，幫助扶正補虛。

藥食同源，吃出營養補益元氣

臨床營養學主張在新冠感染恢復階段補充優質蛋白、維生素等。建議食材多樣化，豐富而清淡，增加肉蛋等營養，避免全素；在保證主食攝入的基礎上，每天補充300—500克蔬菜、200—350克新鮮水果、20克左右堅果。

乏力疲倦、食欲不振者可選食山藥蓮子羹、海參小米粥、黃芪粳米粥、靈芝紅棗煲雞湯。口干體瘦、神疲心慌者可選枸杞百合銀耳羹或用西洋參泡水。老年人患病后需關注補腎納氣，可用生曬參燉煮，白果、核桃煲湯。

恢復期還常伴干咳痰粘、食少腹瀉等癥狀，這是陰虛肺燥、脾胃虛弱的表現。白蘿卜、杏仁、雪梨、枇杷入肺經，可代茶飲或熬湯，也可用川貝百合蒸雪梨，養陰潤肺、化痰止咳。蓮藕、山藥、花生、鯽魚入脾經，如鯽魚豆腐湯能健脾益氣、滋陰和中。海產品如海蜇含豐富蛋白質，有清熱化痰、消積化滯功效，如咳嗽咯痰、食欲不振時，可搭配海蜇拌荸薺。銀魚含優質蛋白，能滋陰潤肺止咳，體虛咳嗽、消化不良者可選銀魚配青菜、銀魚炒雞蛋。

需要注意的是，部分患者雖乏力，但伴咳嗽咯黃粘痰、胸悶氣喘、口苦，舌紅苔黃膩，不能用“體虛”一概而論，不宜自行服用補品。

靜心修養，保護正氣防止復發

新冠感染恢復期，如起居無常、飲食不節、情緒失調均可導致病情復發。建議營養補充宜循序漸進，食量由少至多、由湯粥谷物逐漸增加肉類，以“七分飽”為宜。

病后元氣未復，余邪猶存，宜靜心修養為主，體勞、神勞、房勞均可致“勞復”。病情初愈2—3周，清晨洗頭或運動發汗后，避免受風著涼；尤其避免劇烈運動，以散步和舒緩運動為主；勿熬夜加班，過度耗費腦力；避免精神過度緊張或激動，防止“情志復”。同時，要防止精氣耗損，再發疾病。

總之，在恢復期應保護正氣，增強體質，保持充沛的精神體力。

（第一作者系中國醫學科學院北京協和醫院中醫科副主任醫師，第二作者系中國醫學科學院北京協和醫院中醫科主治醫師）

標簽： 食欲不振 中國醫學科學院北京協和醫院 氣陰兩虛