沖涼水澡成身體疲勞的“幕后真兇”？

炎炎夏日，誰不想在空調(diào)房吃著冰鎮(zhèn)西瓜度過三伏天呢?有的時(shí)候在入睡前沖一個(gè)冷水澡更能卸去一身的疲憊，安然入睡。大家以為夏天溫度升高，用涼水洗澡就不像冬天時(shí)容易感冒，還對(duì)身體健康有益;但是沖涼水澡方法不得當(dāng)也會(huì)造成對(duì)身體的損傷，成為身體疲勞的“幕后真兇”。

涼水澡并沒有溫水澡降溫效果好

很多人認(rèn)為，涼水沖洗過的皮膚帶走了熱量，使自己降溫不少，但其實(shí)涼水澡并不能給我們身體帶來真正的降溫效果，涼水澡的“清涼感”只能維持一時(shí)，并不能從內(nèi)部釋放熱量。冷水流過皮膚表面，會(huì)使表層皮膚的毛孔和毛細(xì)血管收縮，這讓我們一開始感覺確實(shí)降溫不少，但是毛孔收縮就不再利于后續(xù)的散熱。

不但身體本身的散熱會(huì)被影響，冷水的刺激還會(huì)導(dǎo)致身體的升溫。由于皮膚溫度驟降，我們身體不得不產(chǎn)生更多的熱量來應(yīng)付，這就導(dǎo)致洗完冷水澡的人，身上的皮膚基本都是紅著的;這可不是什么熱量散發(fā)的表現(xiàn)，而是體內(nèi)產(chǎn)生了更多熱量而散發(fā)不去的現(xiàn)象。

所以簡(jiǎn)單來說，冷水澡會(huì)給身體一種“變冷了”的假象，使身體產(chǎn)熱增加、散熱減少，因此冷水澡并不如溫水澡降溫效果好。

如果為了洗去身上的燥熱，那么洗澡水的溫度最好在35~37℃的樣子，這樣與體溫接近，更利于人體散熱。還要注意的是，洗澡水的溫度也不要過高，皮膚表面的脂膜層更容易被破壞，同時(shí)毛細(xì)血管受熱擴(kuò)張，這會(huì)加劇皮膚干燥，引起瘙癢，水溫最好不要高于42℃，這才能達(dá)到最合適的降溫效果。

冷水澡不止讓人更加興奮

有人為了督促自己復(fù)習(xí)，就用涼水沖身來提神;其實(shí)很多人都會(huì)有這樣的感覺，感覺洗完冷水澡后身體變得神清氣爽，心情也舒爽了很多。

這并不是因?yàn)槔渌旧碛惺裁刺厥獬煞郑且驗(yàn)槔渌梢约せ钌眢w里的交感神經(jīng)系統(tǒng)，增加去甲腎上腺素的水平。去甲腎上腺素是體內(nèi)分泌的一種激素，它可以增強(qiáng)心臟的收縮能力，加快心跳，給人一種“提神“的感覺。

同時(shí)，冷水還會(huì)刺激體內(nèi)β-內(nèi)啡肽的產(chǎn)生。研究表明，這種物質(zhì)和人們感受到的幸福感有關(guān)，并且是體內(nèi)產(chǎn)生的一種鎮(zhèn)痛劑。洗冷水澡的人會(huì)感覺很爽，或許也跟這有關(guān)。

除了讓人保持興奮，冷水澡還能讓人血液循環(huán)更加通暢，增強(qiáng)血管彈性。

冷水澡雖好，但不是任何人都可以洗

就如同有些美食不適合所有人一樣，冷水澡雖然有好處，但也不是所有人都適合;首先像高血壓患者就要謹(jǐn)慎考慮，冷水流過身體，會(huì)讓血壓突然升高，血管驟然收縮，同時(shí)冷水刺激還會(huì)導(dǎo)致心率加快，這時(shí)候很容易誘發(fā)心腦血管意外。所以，有心腦血管疾病的人應(yīng)該避免洗冷水澡，它不僅不會(huì)鍛煉心腦血管，反而有害于健康。

坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎患者也不適合冷水澡，因?yàn)樯窠?jīng)受寒受涼后,疾病會(huì)更加劇烈。以及對(duì)冷過敏的人:如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者等,在疾病發(fā)作期間不要洗冷水澡。當(dāng)然還有老人小孩也要結(jié)合身體情況，再?zèng)Q定洗冷水澡還是溫水澡。

冷水澡的好處要理性看待，不能盲目跟風(fēng)

冷水澡更多的好處還是在于心態(tài)的調(diào)節(jié)。

其實(shí)冷水澡的益處有限，平時(shí)的時(shí)候洗洗溫水澡就很合適;任何事都要適度，輕微的冷水刺激，身體通常還能調(diào)節(jié)，如果突如其來的冷水刺激超過了身體的承受范圍，就很危險(xiǎn)了。所以洗冷水澡一定要注意把握身體接受的度，不能接受冷水澡，洗溫水澡一樣是很健康的。