科普丨淚液告急！5個(gè)國人就有一個(gè)「干眼癥」受害者

地鐵上、吃飯時(shí)、睡覺前

出門三件寶，手機(jī)不可少

“低頭族”的擴(kuò)大，讓視力問題漸漸涌現(xiàn)

眼干、眼澀、眼疲勞、干眼癥...

你的眼睛還好嗎？

近期

干眼癥話題沖上微博熱搜

我國干眼癥的發(fā)病率高達(dá)21%-30%

也就是說

每5個(gè)人中至少有1人患干眼癥

眼睛是心靈的窗戶

今天小編就為大家科普“干眼癥”

趕緊Mark！

什么是干眼癥？

或是淚液動力學(xué)有異常

使淚膜不穩(wěn)定

從而導(dǎo)致了干眼癥出現(xiàn)

是常見的眼科眼表疾病

正常人的眼睛表面都有一層淚膜，能夠潤滑眼球、保護(hù)眼表。正常的淚膜由脂質(zhì)、水液、黏蛋白三層結(jié)構(gòu)組成。

因此根據(jù)淚膜成分和動力學(xué)可將干眼癥可以分為水液缺乏型干眼、黏蛋白異常、脂質(zhì)異常型干眼、淚液動力學(xué)異常型干眼等。

干眼癥和眼睛干澀有什么區(qū)別？

通常只是眼部不適癥狀的一種

它不等同于干眼癥

可以是短期的癥狀

也可以是長期的

如果是短期的，一般考慮短期內(nèi)用眼疲勞、用眼過度，或者暫時(shí)性的用眼習(xí)慣改變，這種情況可以通過改善視疲勞、注意用眼衛(wèi)生、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣來改善。

不要不停地刷手機(jī)，電子產(chǎn)品看多了可以閉目養(yǎng)神，多眨眨眼，做做眼保健操等。

如果是長期的，那么就需要尋找病因了，如果你的眼睛出現(xiàn)：干澀、燒灼感、異物感、怕光、眼紅、疲勞，甚至出現(xiàn)視力波動，那么就要注意了。

干眼癥有哪些典型癥狀？

眼干、眼癢、眼紅、異物感、燒灼感、視力下降、見風(fēng)流淚、分泌物增多，這些癥狀都是干眼癥的典型癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)有上述癥狀，一定要及時(shí)去就醫(yī)治療。

干眼的常見誘因

01

長時(shí)間注視屏幕

對“上班族”來說，手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品早已成為工作必備工具，每天的大部分時(shí)間都要面對電子屏幕?？词謾C(jī)、看電腦時(shí)注意力高度集中，往往眨眼次數(shù)減少，而且眼表暴露增多，淚液蒸發(fā)過快。

長時(shí)間用眼還會導(dǎo)致瞼板腺功能障礙，使“淚膜”最外層的脂質(zhì)減少，進(jìn)一步加速了淚液蒸發(fā)。

電腦等屏幕終端發(fā)出的光會對眼部產(chǎn)生刺激，眼表細(xì)胞遭到損害，從而導(dǎo)致淚膜的穩(wěn)定性進(jìn)一步下降。長時(shí)間注視電子屏幕，眼部肌肉持續(xù)收縮，會導(dǎo)致視疲勞癥狀。

02

佩戴隱形眼鏡

戴框架眼鏡不方便，佩戴隱形眼鏡成了近視人群的一大選擇。此外，很多愛美的女生喜歡佩戴“美瞳”，讓眼睛顯得更大更有神。

長期不合理地戴隱形眼鏡，會降低角膜敏感性，讓眨眼次數(shù)減少。眨眼次數(shù)減少，會導(dǎo)致瞼板腺脂質(zhì)分泌障礙，淚液因?yàn)槭チ擞椭谋Ｗo(hù)而蒸發(fā)過快。質(zhì)量不合格的隱形眼鏡還會加重眼表機(jī)械性摩擦，損害眼表結(jié)構(gòu)。

03

干燥的工作環(huán)境

辦公室里大多會開空調(diào)，氣流大，空氣濕度低，這會加速眼表淚液的蒸發(fā)，加重干眼癥狀。

04

精神緊張、焦慮

由于工作壓力大，很多“上班族”容易產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，短期可以調(diào)節(jié)，但長期的異常心理狀態(tài)很容易導(dǎo)致神經(jīng)功能異常，而痛閾的降低會加重眼部的不適癥狀。

有些人即使眼表損害不重，仍然會感到強(qiáng)烈不適，進(jìn)一步加重焦慮，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

05

不良習(xí)慣和行為

不良的飲食習(xí)慣，缺少戶外運(yùn)動，長期缺乏睡眠，長時(shí)間開車，濫用眼藥水等，都是“上班族”易患干眼的危險(xiǎn)因素。

出現(xiàn)干眼怎么辦？

如果得了干眼

首先要盡可能糾正各種引起干眼的危險(xiǎn)因素

其次在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)治療

01

長時(shí)間注視屏幕

一般用眼1小時(shí)左右休息15分鐘，可以閉目休息，可以練習(xí)眨眼睛，也可以向窗外遠(yuǎn)眺。使用電腦時(shí)要保持正確的姿勢，建議眼與屏幕距離50~70厘米，顯示屏位置在視線水平向下15~20度。避免走路時(shí)或躺著看手機(jī)。

02

減少隱形眼鏡的使用時(shí)間

減少佩戴隱形眼鏡，盡量佩戴框架眼鏡。

03

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

保證充足的睡眠，避免熬夜。適當(dāng)運(yùn)動。保持輕松愉悅的心情。清淡飲食，少食辛辣、煎炸、刺激性的食物，少飲酒，多吃富含維生素A的蔬菜及水果等。

04

練習(xí)多眨眼

眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，保持眼睛濕潤。為了利于瞼板腺脂質(zhì)的排出，平時(shí)可以做眨眼訓(xùn)練，每分鐘應(yīng)正常眨眼10~20次。

05

盡量改善工作環(huán)境

避免直對空調(diào)風(fēng)口，增加環(huán)境濕度，合理使用加濕器。

06

適當(dāng)熱敷

熱敷可以改善瞼板腺功能。建議每天熱敷1~2次，每次10~15分鐘，溫度控制在40℃左右。

07

到正規(guī)醫(yī)院眼科就診

如果嘗試上述方法后干眼癥狀仍不能緩解，不要隨意使用眼藥水，請及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，接受專業(yè)的診療。

干眼癥的常見問答

01

干眼癥是否會導(dǎo)致失明？

干眼癥是會導(dǎo)致失明的，但是并不是所有的干眼癥都會導(dǎo)致失明。干眼癥不及時(shí)治療，最常見的嚴(yán)重后果包括導(dǎo)致穿孔和角膜潰瘍。

02

滴眼藥水能治療干眼癥嗎？

滴眼藥水只是掩蓋癥狀，并不能治根。但若診斷為干眼癥，是可以使用不含防腐劑的人工淚液來緩解癥狀的。

03

毛巾熱敷可以緩解干眼癥嗎？

毛巾熱敷在一定程度上能夠緩解干眼癥，但是直接用毛巾熱敷容易造成蠕形螨的傳播。正常情況下，蠕形螨和人類是共生的，不用害怕它的存在。但是一旦繁殖量過多，會堵住瞼板腺，造成油脂分泌不足。

建議：把毛巾打濕、折好，放入微波爐加熱，然后包上保鮮膜熱敷能夠有效預(yù)防蠕形螨的傳播。

為了看到的世界更加清晰明亮

要多注意對眼睛的保護(hù)了

養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣和用眼習(xí)慣

希望每個(gè)人都能

擁有一雙明亮動人的眼睛~