節氣微科普丨驚蟄來了，衣食住行要注意這些方面

新江蘇·中國江蘇網訊 （記者 孫駿 實習記者 顧言午 通訊員 張鑫 程守勤）3月5日是二十四節氣中的驚蟄節氣，驚蟄是春季的第三個節氣，東南大學附屬中大醫院健康管理中心主任朱欣佚副主任醫師提醒人們，驚蟄時節，人們要繼續遵守春季的養生原則，從衣食住行四個方面促進、維護身體的生長和陽氣生發。

據介紹，驚蟄指的是春雷驚動了蟄藏冬眠的蟲子，古代的“蟲”也泛指各種動物，因為天氣逐漸轉暖，且時常被春雷驚動，于是動物們就都開始出來活動。如果把二十四節氣放在一天里，驚蟄節氣就相當于清早六、七點鐘的光景。

在穿衣方面，要遵循“春捂秋凍”，春捂要避免厚重的衣物，而是應當要改穿既保暖又輕便的服裝。因為春季要生發，所以要減少對身體的束縛，并且春天的活動量和幅度也比冬天增加，厚重的衣物就不適合了。

在飲食方面，要做到“省酸增甘”，省酸就是少吃酸味的食物，因為酸味能收斂、收澀，不利于生發；但也不能多食辛辣，因為多食以后會造成過于發散反而助火。而增甘就是指稍微多吃一點甜味的食物，因為甘味能益氣健脾，益氣才可以維持升發，健脾則是防止肝氣太旺而傷脾。需要提醒的是，現在不少人營養過剩，增加甜味食物的攝入需謹慎。

在睡眠方面，要注意“夜臥早起”，也就是說可以比冬季稍遲一點入睡，而且需要更早一點起床。因為春季白晝時間逐漸延長，夜晚時間逐漸縮短，人也要跟自然界同步，培育自身的陽氣。

在運動方面，可以逐漸增加運動量，尤其是要增加戶外的運動量。要多做伸展、拉伸的動作，這樣更有利于陽氣的生發。在情志方面，春季尤其要保持樂觀、積極的心態，其目的都是為了維護陽氣的生發。

朱欣佚副主任醫師提醒說，驚蟄還處于春季的前半段，雖然陽氣逐漸上升，但總體來說還是屬于陽弱陰強，所以防寒保暖仍然是驚蟄節氣養生的重點，以免“倒春寒”危及健康。

標簽： 二十四節氣 副主任醫師