科普丨這7個(gè)習(xí)慣趕緊改，可能誘發(fā)"致命危機(jī)"！

習(xí)慣一旦養(yǎng)成后

就會(huì)像烙印一樣深深地印在生活中

在不知不覺(jué)間影響我們的方方面面

比如

堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

不僅能強(qiáng)身健體

也能愉悅心情

而抽煙、熬夜等壞習(xí)慣

卻會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)積累危害

可能哪天就突然爆發(fā)了

然而

有些危害健康的習(xí)慣

你可能每天都在做

卻從沒(méi)意識(shí)到

以下這些壞習(xí)慣

看看你有沒(méi)有？

01

舔嘴唇、撕嘴皮小心唇炎找上門(mén)

冬季氣候干燥

加上空調(diào)、暖氣的使用

嘴唇很容易干燥起皮

有些人就習(xí)慣舔一舔

或者撕嘴皮

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舔嘴唇、撕嘴皮，易引發(fā)唇炎

用舌頭舔嘴唇，看似唾液能滋潤(rùn)唇部，但持續(xù)時(shí)間很短，而且會(huì)陷入越干越舔、越舔越干的惡性循環(huán)，導(dǎo)致唇部出現(xiàn)皸裂甚至腫脹、結(jié)血痂等慢性唇炎的癥狀。唇部太干就難免起皮，但如果直接上手撕就更不妥當(dāng)了，最直接的后果就是疼痛加重、唇部出血，還可能引起感染、創(chuàng)口難以愈合，甚至發(fā)展成慢性唇炎。

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三招改善嘴唇起皮

①充足飲水+吃水果：每天至少飲水1500~1700ml，250~300g水果攝入也必不可少。此外，注意規(guī)律生活，膳食平衡，改善脾胃消化功能。②保持環(huán)境相對(duì)濕潤(rùn)：空氣干燥時(shí)可以使用加濕器，將室內(nèi)濕度控制在50%~60%左右。③用對(duì)唇膏：選擇含有透明質(zhì)酸鈉、神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)椤⒈吐橛汀⒒艋舭陀汀⒎彩苛帧⒛蚰宜亍⒕S生素E等成分的唇膏，并且要豎著涂。

02

搓澡越干凈越好？皮膚屏障易受損！

北方尤其是東北地區(qū)

特別喜歡搓澡

而且要把全身搓得通紅

搓出很多泥才算過(guò)癮

然而

這卻讓皮膚很“遭罪”

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使勁搓澡，損傷皮膚屏障

首先，皮膚最外層是角質(zhì)層，其能保護(hù)皮下組織，防止體內(nèi)水分流失，抵御一些細(xì)菌、病毒入侵，是保護(hù)皮膚的天然屏障。

而

使勁搓澡時(shí)，雖然能洗去外界的臟東西，但也容易破壞角質(zhì)層，讓未老化的細(xì)胞提前脫落，降低皮膚屏障功能，加快水分流失，使皮膚更容易干燥、過(guò)敏、發(fā)癢等。

其次，

用搓澡巾搓澡，尤其是一些纖維材質(zhì)的搓澡巾，稍微擦幾下，就容易把皮膚搓紅、搓痛，這對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)是一種機(jī)械性損傷，也易破壞“皮膚保護(hù)膜”，輕則出現(xiàn)干癢、脫屑，嚴(yán)重時(shí)還可能出紅疹子，甚至引發(fā)皮炎等疾病。

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冬季洗澡，記住3個(gè)要點(diǎn)更安全

①不要太頻繁：一周2-3次即可，而且不要過(guò)度搓澡，尤其本身就容易皮膚干燥的老年人；

②不要頻繁使用清潔力強(qiáng)的沐浴產(chǎn)品：冬季皮膚本就干燥脆弱，如果經(jīng)常使用肥皂等清潔力較強(qiáng)的產(chǎn)品，反而可能引發(fā)更多的皮膚問(wèn)題。建議選擇中性的浴液，洗完擦干后涂一層潤(rùn)膚、保濕的身體乳。

③水溫不要太高、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：水溫40℃上下為最佳，淋浴時(shí)間控制在5~10分鐘，以免血液大量涌入外周血管，導(dǎo)致心腦血管供血減少，誘發(fā)意外。

03

經(jīng)常摳鼻子呼吸道黏膜很“受傷”

冬季鼻腔干

尤其是上火、感冒人群

總覺(jué)得鼻腔有異物感

忍不住摳鼻子

其實(shí)，鼻腔里有一層黏膜，它能黏附并阻止外界的細(xì)菌和有害物進(jìn)入呼吸道，是一道天然的保護(hù)屏障。但干燥本就會(huì)破壞鼻腔的環(huán)境，若還經(jīng)常挖鼻孔，反而破壞鼻黏膜，導(dǎo)致鼻腔敏感、出血，更容易感染病菌，出現(xiàn)打噴嚏、過(guò)敏等癥狀。

特別是

手上沾有細(xì)菌時(shí)，感染幾率更高。

比如：結(jié)核桿菌感染引起的鼻結(jié)核就很常見(jiàn)；肺炎鏈球菌也可能通過(guò)鼻孔進(jìn)入呼吸道而引發(fā)肺炎。

【建議】可以用棉簽蘸取生理鹽水，放入鼻子中，輕輕地慢慢滾動(dòng)進(jìn)行清潔。

04

上廁所玩手機(jī)讓你從頭傷到腳

現(xiàn)如今

手機(jī)成了人們最親密的“伙伴”

上廁所也不離身

于是一蹲就是二三十分鐘

長(zhǎng)期如此

危害可能悄悄遍布全身

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影響大腦供血

不論是蹲坑還是坐便，時(shí)間久了，血液會(huì)集中在下肢，猛然起身時(shí)容易發(fā)生一過(guò)性腦缺血，尤其一些本身體質(zhì)比較弱的高血壓患者、老年人，有可能出現(xiàn)暈倒，甚至腦血管意外。

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頸椎、腰椎曲度改變

如廁時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)地前傾，此時(shí)還低頭看手機(jī)，頸椎受到的壓力成倍增加，久而久之，頸椎曲度容易發(fā)生變化，甚至誘發(fā)頸椎間盤(pán)突出等。

尤其是蹲便，由于腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤(pán)受力更大，容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。

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增加痔瘡風(fēng)險(xiǎn)

一方面，人體肛管的黏膜下有一層環(huán)狀的肛墊，它有彈性收縮的作用，可以開(kāi)閉肛管，控制排便。但較長(zhǎng)時(shí)間的腹壓升高，會(huì)導(dǎo)致肛墊彈性回縮作用減弱，下移形成痔瘡。

另一方面，蹲廁過(guò)久，直腸靜脈、末端血液回流受阻，可以導(dǎo)致靜脈血管淤血擴(kuò)張，形成痔瘡。

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便秘

排便是機(jī)體反射的動(dòng)作之一，當(dāng)乙狀結(jié)腸通過(guò)蠕動(dòng)將糞便推至直腸，產(chǎn)生便意時(shí)，人體的中樞神經(jīng)參與了這個(gè)反射活動(dòng)。而玩手機(jī)會(huì)干擾大腦對(duì)排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長(zhǎng)排便時(shí)間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習(xí)慣性便秘。

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增加下肢靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)時(shí)間蹲著或坐著不動(dòng)，血液容易瘀滯在下肢，不僅會(huì)出現(xiàn)腿部腫脹、麻木，還會(huì)增加下肢靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。特別是下肢靜脈曲張者，更要警惕血栓脫落，引發(fā)肺栓塞等危急疾病。

另外，廁所里的大腸桿菌、沙門(mén)氏菌等也容易附著在手機(jī)上，并通過(guò)接觸沾到手上，從而傳播疾病。

【建議】上廁所盡量不帶手機(jī)，排便時(shí)間最好控制在10分鐘以?xún)?nèi)；如果帶了手機(jī)，出來(lái)后記得用75%的酒精棉片給手機(jī)消消毒。

05

衣物穿不對(duì)竟也會(huì)影響血管健康

天氣一冷

很多人會(huì)把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的

但也有人為了追求美麗

還在露著腳踝

然而

這兩種做法對(duì)于健康來(lái)說(shuō)

都不大合理

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衣領(lǐng)或圍巾勒太緊，影響腦供血

有的人為了保暖，會(huì)穿衣領(lǐng)很緊的衣服，或者把圍巾裹得緊緊的，但這很可能會(huì)引起“衣領(lǐng)綜合征”。

我們的脖子上有個(gè)頸動(dòng)脈竇壓力感受器，如果壓迫到它，可通過(guò)神經(jīng)反射導(dǎo)致心率下降、腦供血不足，從而引起

心悸、頭暈、兩眼發(fā)黑等癥狀，體質(zhì)差的人甚至可能直接暈過(guò)去。

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露腳踝易致寒氣入體，升高血壓

腳是人體的“第二心臟”，而腳踝是腳部血液流通的重要關(guān)口，又很難抵御寒冷。一旦寒冷從此處入侵，血管遇冷收縮，血管壓力變大，就會(huì)導(dǎo)致血壓升高。如果本身有高血壓、冠心病等，可能引發(fā)更嚴(yán)重的后果。

此外，腳踝處還分布著淋巴管、神經(jīng)等重要組織，它們也都很脆弱。如果本身患有關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)等，露腳踝導(dǎo)致受寒，還可能加重病情。

06

蹺二郎腿可能比久坐更傷身

都說(shuō)久坐傷身

會(huì)傷心、腦、肺、腸道

血管、腰椎……

但很多人不僅久坐

還翹著二郎腿

危害就更大了

尤其是對(duì)脊椎

蹺二郎腿時(shí)，容易導(dǎo)致腰椎壓力分布不均，比如右腿疊在左腿上，那么右側(cè)的骨盆就會(huì)提起，重心全部集中在左側(cè)，脊柱向右彎。時(shí)間一長(zhǎng)就容易腰酸背痛，日積月累下來(lái)還容易脊椎變形、側(cè)彎。

同時(shí)，

蹺二郎腿或交叉腿時(shí)，腘窩、踝關(guān)節(jié)處受壓，靜脈回流受阻，靜脈曲張風(fēng)險(xiǎn)更高。

【建議】坐著的時(shí)候，最好雙腳都放在地上，保持腰背部挺直，可以在腰部放一個(gè)靠墊。

07

脖子不舒服，扭一扭就好？后果你可能想象不到

現(xiàn)代人長(zhǎng)期久坐對(duì)著電腦

頸椎多多少少都有些不舒服

有些人就習(xí)慣扭扭脖子

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損傷頸椎

適當(dāng)扭脖子確實(shí)可以讓緊張的韌帶得到放松，釋放頸部關(guān)節(jié)壓力。但長(zhǎng)期頻繁扭脖子，韌帶經(jīng)常被拉扯，韌性就會(huì)下降，就像彈簧降低了彈性一樣，而這容易引起炎癥滲入，導(dǎo)致頸椎酸痛。

如果扭脖子用力過(guò)猛，還容易導(dǎo)致

頸椎錯(cuò)位、關(guān)節(jié)挫傷，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致癱瘓。

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增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)

扭脖子時(shí)，血管也會(huì)發(fā)生扭曲，而血管有內(nèi)膜、中膜、外膜三層，就像同時(shí)在擰幾條毛巾，容易導(dǎo)致內(nèi)膜脫開(kāi)、膨出，甚至破裂，導(dǎo)致血液灌注進(jìn)血管壁夾層，阻塞血液流通，增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。本身有頸動(dòng)脈斑塊的，也要切忌劇烈扭脖子，以免壓迫斑塊，引發(fā)破裂、血栓，導(dǎo)致腦卒中。

【建議】：用頭寫(xiě)米字，能放松頸部肌肉，但要注意動(dòng)作幅度別太大。

像經(jīng)常掏耳朵、戴耳機(jī)睡覺(jué)

彎腰搬重物、背單肩包等等

也都容易損害健康

大家平時(shí)要注意避免哦~

標(biāo)簽： 下肢靜脈血栓 慢性唇炎