健康科普 | 遠離癌癥，這6個方面不得不防

癌癥，是全人類的醫學難題。

很多生活中的常見習慣，都與癌癥有關。

例如癌癥最愛的 6 個字：

吸 吃 省 懶 作 染

遠離它們，可以降低癌癥的風險。

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01

“吸”出來的癌癥

1、吸——煙、二手煙

吸煙者，無疑已成為“癌癥的候選人”！隨著吸煙者的吸煙量越大、吸煙年限越長、開始吸煙年齡越小，肺癌的發病風險和概率也就越高。

吸煙，既害己，又害人。越早戒越好！

2、吸——廚房油煙

廚房油煙對人的影響，從小了說對鼻、眼、咽喉黏膜有較強的刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病，長期油煙的吸入還可以導致肺癌。

3、吸——裝修污染

室內空氣的污染程度要比室外嚴重2~5倍。在室內空氣中，大約存在500多種揮發性有機物，其中致癌物質就有20多種，危害較大的主要有：甲醛、苯、氨以及酯等。

特別是甲醛，被稱為室內環境污染“第一殺手”，兒童作為敏感人群，輕則會出現輕微氣喘，重則導致惡心、嘔吐、水腫等病癥。

4、吸——環境污染

環境污染問題現在越來越受到重視。空氣中的細顆粒物，工業廢氣和汽車尾氣及其衍生的化合物導致霧霾天氣。

霧霾會造成PM2.5沉積于肺部引發炎癥，進而導致惡性疾病。

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02

“吃”出來的癌癥

1、吃得過咸

高鹽飲食與胃癌的發生有著密切關系。世衛組織規定的是，每人每天的鹽攝取量為6克，超過了這個量，食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜，長此以往，也容易誘發胃癌。

2、吃肉太多

吃肉太多，是腸癌的高危因素。過多的營養物質攝入，特別是富含絲氨酸和蛋氨酸的食物將更有可能誘發癌癥。

尤其如今人們的飲食結構愈發高脂肪高蛋白化，更易誘發癌變。

3、吃得過燙

我國的食物很有特點，像火鍋這類食物溫度比較高，比較燙口，長期保持這樣的飲食習慣，容易損傷食管黏膜，反復修復，長期循環很容易導致癌癥。

4、愛吃檳榔

早在2003年，國際癌癥研究中心就把檳榔列入“黑名單”，與砒霜等同列為一級致癌物。

對于致癌原因：首先是檳榔里的化學物質經咀嚼后，形成的亞硝基，是明確致癌的化合物；其次檳榔較硬，咀嚼時易對口腔黏膜造成機械創傷。

5、飲酒

研究證實：酒精是世界衛生組織國際癌癥研究機構(IARC)定義的1類致癌物，是全球癌癥的主要原因，并且隨著酒精消費量的增加，癌癥數量將進一步上升。

研究表明，2020年加拿大有7000例新增癌癥病例和較重的飲酒模式有關，其中包括24%的乳腺癌病例、20%的結腸癌病例、15%的直腸癌病例和13%的口腔癌和肝癌病例。

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“省”出來的癌癥

1、發霉食物舍不得扔

黃曲霉素，是一種毒性極強的劇毒物質，被世界衛生組織定為1類致癌物，其毒性是砒霜的68倍，是氰化鉀的10倍，致癌能力是二甲基亞硝胺的70倍，對肝臟組織的破壞性極強。經常攝入可能增加患肝癌風險。

防范黃曲霉素，避免吃發霉的食物。一旦吃到苦味或哈喇味的堅果，一定要馬上吐掉并漱口。特別是花生、紅薯、甘蔗等，花生油同樣不宜長時間存放，一旦發霉就應立刻丟掉。

2、隔夜飯菜舍不得扔

蔬菜里面通常含有硝酸鹽，在細菌的作用下，硝酸鹽就會轉變為對人體有害的亞硝酸鹽，存放時間越長，亞硝酸鹽含量越多。

偶爾吃一頓沒有關系，但如果我們長期吃這樣的剩菜，攝入的亞硝酸鹽很多，從而對人體造成一些影響，最主要的危害，就是可能會致癌。

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04

“懶”出來的癌癥

1、懶得運動

缺乏運動會導致體內免疫細胞減少，大大增加患癌的概率。進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥。

2、懶得上廁所

習慣了憋尿，不但會損傷膀胱，增加尿頻、尿失禁風險；降低膀胱黏膜抵抗力，易發尿路感染，甚至危害腎臟，刺激前列腺，誘發炎癥等。有研究顯示，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的可能性要更高。

3、懶得體檢

很多癌癥患者拖到晚期癥狀出現才去醫院，這時查出癌癥往往為時已晚，錯過了最佳治療期，醫生也沒有辦法。

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“作”出來的癌癥

1、長期熬夜

長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

2、長期過勞

人體就像一個彈簧，過度勞累直接導致人體抗病免疫力快速下降。

預防肺癌，不要過度勞累。許多肺癌患者的共性是，都特別勞累、工作壓力很大，睡眠不好、熬夜，還有其他不良生活習慣，比如重度抽煙。

3、不規律飲食

一些不良飲食習慣大大增加患胃癌的風險。

比如：為了趕時間，吃飯狼吞虎咽；生活無規律，吃飯經常是“饑一頓、飽一頓”，甚至經常連早餐都不吃，有時還暴飲暴食；熏肉、油炸、烘烤、燒焦食物和使用多次的高溫食用油中都含有大量致癌物質。

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“染”出來的癌癥

癌癥是由于自身細胞基因發生變化而產生的，并不會傳染。“染”指的是細菌病毒感染。研究發現，某些病毒和細菌可能與某些癌癥的發生密切相關。

1、乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染會增加肝癌的發生概率。

2、人乳頭狀瘤病毒（HPV）感染與宮頸癌、肛門癌、外陰陰道癌、陰莖癌和口咽癌等的發生相關。

3、除了病毒，某些細菌也與癌癥的發生相關，其中最為明確的也是最有代表性的就是幽門螺桿菌（Hp）與胃癌、胃淋巴瘤的關系。

預防小妙招！！

1.健康的生活方式。戒煙限酒、平衡膳食、適量運動、心情舒暢可以有效降低癌癥的發生。

2.避免細菌、病毒感染。保持個人衛生和健康生活方式、接種疫苗可以避免感染相關細菌、病毒。

3.規范體檢。知曉自身患癌風險，發現早期癌癥或癌前病變，進行早期干預。早診早治，是提高癌癥生存率的關鍵。

4.選擇正規醫院接受規范化治療。

標簽： 亞硝酸鹽 世界衛生組織