焦點(diǎn)熱門:運(yùn)動(dòng)知識(shí)科普-大家學(xué)起來

【資料圖】

作者：我是翠花

1.一周有七天，最少要有5天的堅(jiān)持鍛煉的。平時(shí)上班特別忙，坐在辦公室一動(dòng)不動(dòng)，那么可以選擇晚上下班后，騎自行車回家，或者跑步回家。千萬不要五天上班不動(dòng)，攢到周末瘋狂運(yùn)動(dòng)，這樣偏激的鍛煉方式，容易損傷自己的身體。

2.運(yùn)動(dòng)前一定要先熱身，讓身體慢慢適應(yīng)鍛煉的節(jié)奏，萬萬不能一開始就做猛烈的運(yùn)動(dòng)，不給身體適應(yīng)的時(shí)間，會(huì)給肌肉造成拉傷，你也會(huì)很快疲勞。

3.一定要及時(shí)補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)前先喝幾口水，運(yùn)動(dòng)中如果感覺到口渴也要立馬補(bǔ)水，不能在運(yùn)動(dòng)完之后再補(bǔ)水，這樣會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)。

4.運(yùn)動(dòng)后不能立馬就休息，運(yùn)動(dòng)后要跟運(yùn)動(dòng)前一樣，要給肌肉適應(yīng)的時(shí)間，如果運(yùn)動(dòng)完立馬躺床上休息，會(huì)導(dǎo)致自己頭暈眼花等癥狀。

以上是我的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)分享，大家覺得可行嗎？

下面分享一下我的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，很舒服，值得推薦。

標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣 頭暈眼花