每日熱訊!中年發(fā)福究竟為何？平安健康來科普

歲月是把刀，刀刀催人老。隨著年紀(jì)增長，很多朋友會發(fā)現(xiàn)自己開始變得忘性大，提點重物就腰酸背痛，鏡子里的自己也逐漸橫向發(fā)展：臉越來越圓、肚子越來越鼓，體重秤上的數(shù)字，漲得飛快。難以避免的中年發(fā)福，開始了。

人到中年，“發(fā)福”成了老生常談的話題，大家常把中年人的變胖歸咎于“代謝低”，但事實真的是這樣嗎？一起跟平安健康來一探究竟吧！

《科學(xué)》（Science）的一項研究表明，中年變胖有很多原因。研究者通過實驗觀察發(fā)現(xiàn)：1~20歲之間，熱量需求逐漸減少；此后至整個中年時期，熱量需求保持穩(wěn)定；60歲以后熱量需求才開始再次減少，而且下降速度較慢。同樣，研究者也發(fā)現(xiàn)在一個人的整個生命周期中，代謝規(guī)律呈現(xiàn)為“升高—下降—穩(wěn)定—緩慢下降”的模式，中青年時期，能量消耗是最穩(wěn)定的，60歲以后，代謝率才真正開始緩慢降低。換句話來說，中年人發(fā)福的鍋不可以歸咎到“代謝”身上。

(相關(guān)資料圖)

那么，導(dǎo)致中年發(fā)福的原因會是什么呢？平安健康提醒大家，“睡眠”可能是一個不容忽視的原因。

1、睡眠質(zhì)量差

芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，中年發(fā)福與睡眠質(zhì)量下降有關(guān)。他們研究了149名16歲到83歲男子的睡眠狀況，發(fā)現(xiàn)35歲至50歲期間人們的睡眠基本穩(wěn)定，但深度睡眠時間卻大幅度減少，這造成了生長激素的分泌減少，可能導(dǎo)致大多數(shù)中年男子的發(fā)福。

睡眠時間少

《美國流行病學(xué)雜志》研究表示，每晚睡眠不足5個小時或更少的女性比睡眠保證7小時的女性更愛“長肉”，這可能與一種激素“瘦素”有關(guān)。瘦素的功能是抑制食欲，減少能量攝取，增加能量消耗，抑制脂肪合成，睡眠缺少會降低瘦素水平，讓人胃口大開。

如果一個人連續(xù)兩個晚上睡眠小于4小時，瘦素的水平會降低約18%，饑餓激素增加約20%，就會增加肥胖的幾率。

3、睡眠時間過多

人們都知道飲食與運動要配合，這是因為體內(nèi)能量“入大于出”就會胖，睡眠也是這樣。入睡后人體新陳代謝降低，如果睡的時間太長，能量消耗減少，它就會以脂肪的形式堆積在皮下，再想請走就要花一番功夫了。

因此，“代謝慢”不是借口，發(fā)福不是必經(jīng)之路。大家可以多多關(guān)注自己日常的睡眠健康情況，保持讓自己舒服的狀態(tài)，從睡一個好覺開始吧~

標(biāo)簽： 能量消耗 睡眠不足