感冒時究竟是鍛煉好還是靜養好？如何做才能快速愈合？一文科普！

感冒是一種特別多見的上呼吸道感染現象，發病原因一般是由于感染上鼻病毒或者是副流感病毒有關。另外，有30%左右的患者是由于感染上溶血性鏈球菌，或者是肺炎鏈球菌等細菌導致。

而在患有感冒之后，由于出現了一系列的不適感，所以患者都會服用相應藥物進行治療。而且有不少人患有感冒之后會適當靜養，希望能夠起到快速愈合的作用。

有些人則認為，在感冒期間時只有加強運動，才能夠起到快速愈合的作用。那么，在感冒的時候，到底該鍛煉還是該靜養呢？

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感冒是該鍛煉還是該靜養？

一、運動使體能下降

有不少人在感冒初期的時候，每天會增加運動時間，認為增加運動就能夠促使感冒愈合，這種說法并不正確。有70%~80%的感冒是由于感染病毒導致，而剩余20%~30%的患者是由于感染上細菌導致。

不管是病毒還是細菌導致的感冒，由于炎癥介質的大量釋放，會使患者出現一系列不適感，比如身體酸痛、發燒、咳嗽、咽喉腫痛、打噴嚏、流鼻涕等。一旦出現這些癥狀，患者的體能會快速下降。

如果此時進行一些劇烈運動或者是長時間運動的話，會加重各個器官的負擔。就會使患者出現頭暈、心慌、乏力等不適感，從而導致感冒癥狀加重。

二、運動影響抗病毒功能

在感冒期間的時候，身體當中的免疫系統就會應對病毒感染機制進行相應的調整。

如果此時增加運動的話，會給機體增加非常大的負擔。影響到免疫系統對于病毒或細菌的驅逐，起不到任何輔助治療感冒的作用，還會導致感冒癥狀加重，甚至會導致感冒病程延長。

由此可見，在患有感冒的時候，最好是適當靜養，才能夠促使感冒愈合。但是，也不可以出現長時間臥床靜養的行為，否則也會影響到感冒的愈合。那么，在感冒時到底該如何運動比較好呢？

尤其是在剛患上感冒的前三天里，患者的發燒、咳嗽、渾身酸痛現象會比較的明顯。此時體能下降速度比較快，所以最好采取靜養的方式，可以避免增加機體的負擔，有利于機體進行抗病毒治療。

而當癥狀有所緩解的時候，患者一定不要長時間臥床，否則會影響到身體的代謝功能，導致病毒、細菌無法及時排泄出去。

那么，就可以在陽光比較充足的時候，前往小區或者是公園散步二十分鐘左右。能夠提升身體的代謝和排毒功能。而且可以接受陽光照射，達到促使免疫力恢復的作用。

總而言之，對于患有感冒的人群來說，在感冒癥狀比較明顯的時候，最好在家靜養，能夠減輕身體的負擔，促使機體將體內的病毒快速代謝掉，有助于感冒的恢復。

而當感冒癥狀稍加緩解之后，可以在做好身體保暖工作的前提下，每天適當外出散步20分鐘左右。

但值得注意的是，如果室外溫度特別低，那么就不要外出，可以采取在室內來回走動的方式運動，防止身體再次受寒而加重感冒癥狀。

標簽： 免疫系統 快速愈合