一位高考生的超完美時間表！考生千萬別錯過！

到了高考沖刺階段，不少高三黨會感到精神疲憊。據調查發現，有很多同學晚上十一點半睡覺，每天早上四、五點鐘就起床學習，結果導致上課時特別容易犯困。還有的同學由于壓力過大會出現頭暈頭痛、易疲勞等癥狀，面對這樣的問題，考生們應如何解決呢？

答案就是，為自己制定一個科學、合理的作息時間表。

在一天的不同時段，人體的狀態會發生變化，適合進行的學習活動也不相同。一位在高考中取得優異成績的考生分享了自己一天的學習時間表，列出了不同時段的學習內容，下面我們就來對這份時間表分析一下：

上午6：00—8：00對功課進行全面復習

分析：這個時候人體的頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的一個黃金時段，可以背英語單詞，看文學常識，也可以安排一下對功課的全面記憶復習。

上午8：00—9：00  對不會做的難題重點突破

此時人的耐力處于最佳狀態，適合安排難度大的攻堅內容。

上午9：00—11：00  突擊復習

試驗證實，此時短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進行一下突擊，可事半功倍。

中午13：00—14：00  午睡

飯后人易疲勞，夏季尤其如此。小睡調整一下，可以養精蓄銳，以利再戰。但注意午睡時間切莫過長，睡眠不宜超過半小時，加上前后調整狀態的整體午休時間不宜超過1小時。

下午15：00—16：00  記憶單詞和公式

這個時段被稱為“第二最佳時間段”，考生可用來合理安排那些需要“永久記憶”的知識點。

下午17：00—18：00做復雜計算和費勁作業

這是完成復雜計算和費勁作業的好時間，因為通過上一時段的記憶過程，大腦各區域正處于活躍狀態，能夠更全面、不易遺漏地思考問題。

晚上19：00—22：00  查漏補缺

夜晚是屬于思考的時間，所以這個時段非常適合回顧下一天的學習進度，看看是否有哪些心得需要總結，哪些問題需要進一步研究。以利于制定第二天的學習計劃。

晚上22：00  準備睡覺

許多同學看到這里時會說“十點鐘就睡覺，這怎么可能？”，其實，正所謂“茍有恒，何必三更眠五更起；最無益，莫過一日曝十日寒”。只要我們持之以恒地充分利用白天的學習時間，其實并不需要熬夜去復習的。深夜學習，必然導致白天精力不足，長此下去，反而會影響考試的正常發揮。所以還是不要學的過晚。

還有的同學表示，自己不是不想睡，而是壓力太大睡不著。比如一模、二模成績沒考好、史地生課本還沒背完等等，搞得心煩意亂，難以入睡。第二天上課不但會帶著大大的黑眼圈，腦子也會變得遲鈍。這該怎么辦呢？

有沒有既可以緩解壓力，又能有效改善睡眠，還安全的助眠藥物呢？這就必須要提到一味有千年歷史的中藥——酸棗仁。從近兩千年前東漢張仲景的《金匱要略》，到唐代孫思邈的《千金要方》、明代李時珍的《本草綱目》等中醫經典著作，都認為酸棗仁是治療失眠的要藥，直到今天的《中華人民共和國藥典》所收納的助眠中藥中，酸棗仁仍然是使用頻率最高的中藥。在2002年，酸棗仁被國家衛生部列入既是藥品又是食品的名單。

目前市場上，酸棗仁的產品主要有酸棗仁粉、酸棗仁丸、酸棗仁油軟膠囊等。整體來看，酸棗仁油軟膠囊藥效最好，服用方便，藥店銷售的主要品牌是以嶺藥業生產的晚必安酸棗仁油軟膠囊。據資料顯示晚必安酸棗仁油軟膠囊的原料是太行山野生邢棗的棗仁，與其它地區出產的酸棗仁相比有效成分含量最高，通過炒黃炮制、古法榨油等工藝，高度濃縮了酸棗仁助眠精華，研究證實其有助于更快入睡，且有效延長睡眠時間。由于其不含任何西藥成分，所以不會產生藥物依賴等副作用，且攜帶服用方便。

休息好才能學習好，緊張備考的同時也要注意休息，希望每一位考生都能怡然入夢，升級睡眠，白天以飽滿的精神狀態迎接復習和考試，一起為夢想加油！

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