鈣作為我們身體中不可缺少的營養元素,對我們的身體健康起著重要的作用。身體缺鈣會造成很多病狀,例如腰酸背痛、腿抽筋、關節疼等等,老人和孕婦作為對鈣需求量比較大的人群,身體缺鈣時,極易導致骨質疏松。兒童缺鈣會影響生長發育,免疫力下降。補鈣對我們來說這么重要,我們該如何科學補鈣,如何選擇適合自己的鈣劑呢?
均衡膳食 攝入鈣含量高的食物
我們受飲食習慣的影響,在日常飲食中對鈣的補充不足。如果我們在飲食過程中,適當補充一些鈣含量高的食物,缺鈣現象也會有所改善。黃豆、牛奶、蝦皮、木耳等等這些都是鈣質比較豐富的食物,我們在日常生活中多吃這些食物,可以有效補充鈣質。
選擇一款適合自己的鈣劑
我們如果因為身體缺鈣而出現了腿抽筋、腰酸背痛等癥狀,可以吃一些鈣劑作為額外補充,金丐醋酸鈣就是不錯的選擇。金丐醋酸鈣屬于有機鈣,有較好的水溶性,每100ml水中可溶解34700mg,不需要胃酸,在胃液中就能溶解釋放鈣離子,可以直接空腹服用,有效減少鈣源浪費。金丐醋酸鈣有效鈣含量高,補鈣效果好,藥性溫和,不刺激腸胃,不易導致便秘和胃脹氣。老人、孕婦、兒童、腸胃脆弱的成年人都可以服用。
適當曬太陽 堅持鍛煉身體
我們通過食物和鈣劑補鈣的同時,也要適當的曬太陽,曬太陽可以促進身體對維生素D的合成,維生素D獲取量充足,吸收鈣質能力就提高,補鈣效果就會好。除此之外,適當的鍛煉身體也可以促進身體鈣吸收,很多人之所以缺鈣,并不是身體鈣質獲取量少,而是吸收能力降低。想要防止缺鈣明顯,可以適當鍛煉身體,通過運動這種方式,不僅可以促進關節骨骼健康,還可以讓身體的循環代謝能力提高。
總之,想要給身體科學補鈣,需要通過正確的方式來獲取需要的鈣質,這樣才能發揮最好的補鈣效果,否則補鈣方式不正確,沒有選擇適合自己的鈣劑,就會事倍功半。所以,小編在這里還是建議大家,身體需要額外補充鈣劑時,可以優先考慮金丐醋酸鈣,金丐醋酸鈣補鈣效果好,又不刺激腸胃,是適合全家補鈣的優質選擇。
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