失眠怎么辦？1分鐘立馬睡著的方法要學(xué)會了

失眠是一件很恐怖的事，有什么方法能夠讓人立馬睡著呢?可能對于不少人來說，并不是很清楚，在此，小編就為大家好好介紹一下如何1分鐘立馬睡著的方法。

失眠的時候，可以先利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后，人就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在1分鐘立馬睡著啦。適量的運(yùn)動能夠幫助睡眠，早餐前適量地運(yùn)動，不僅可以喚醒身體，也能提高精神注意力，并且對于改善夜晚的睡眠也有好處。

失眠的時候，想象自己處于一片大草原中或是一個浩瀚無垠的宇宙中，這樣睡意很快就會來了。另外，失眠的時候可以聽一些輕音樂，當(dāng)然，看幾篇英語文章也是一個不錯的選擇。