過午不食的壞處有哪些？過午不食減肥法的重點(diǎn)

女人為了減肥，過午不食是常有的事兒，那么過午不食對身體有害嗎?過午不食的壞處是什么呢?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您分析司機(jī)過午不食對身體有害嗎，看看過午不食的壞處吧。

什么是過午不食減肥法？

過午不食法一般指下午2點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物，也有指2點(diǎn)后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。

減肥原理是：

①早餐：(進(jìn)食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生。

②午餐：(進(jìn)食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生。

③空腹期：(不進(jìn)食)飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期。

早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點(diǎn)后不再吃任何東西，但可以喝水及無糖的飲料。雖然三餐定時定量，對一般人而言是正確的，但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用，因?yàn)槿绻杏镁蜎]有那麼多胖的人了。

過午不食減肥法的重點(diǎn)

①一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔(dān)心吃的太多，以飽為原則。

②午后禁食：吃過午餐2-3小時后就不要進(jìn)食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

③食物比例：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)以植物性為主，植物性蛋白質(zhì)：動物性蛋白質(zhì)=2：1。

④低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。

⑤培養(yǎng)熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤。

養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，下午兩點(diǎn)后就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐，所以如何讓施行此法的減肥者度過難關(guān)，就是過午不食減肥法的重點(diǎn)。

過午不食對身體有害嗎？

如果沒有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點(diǎn)完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹?fàn)顟B(tài)。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點(diǎn)就消化完了，那么我們的身體將有14個小時屬于空腹?fàn)顟B(tài)。

這么長時間的空腹，會讓我們的身體認(rèn)為是在鬧“饑荒”，從而主動進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的過午不食，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

所以，過午不食法并不是一種科學(xué)的減肥方法，甚至還會對長期保持身材帶來非常大的負(fù)面影響。養(yǎng)生之道網(wǎng)建議您注意飲食熱量分配的343或者442原則，切不可盲目使用過午不食。