健康知識小科普：如何補鋅硒？

如何補鋅硒?鋅是人體所需的元素之一，寶寶一旦缺鋅那么將會影響發育，甚至會導致侏儒癥的發生，那么，如何補鋅硒?下面小編為您介紹。

如何補鋅硒

1、補鋅硒吃牛肉

牛肉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養成分。牛肉所含的蛋白質中人體必需的氨基酸很多;牛肉中還富含大量鐵和鋅,所以說它的營養價值很高。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收,人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%——26%,而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%。如何補鋅硒

2、補鋅硒吃黃鱔

黃鱔含有多種維生素和無機鹽,是高蛋白低脂肪的食物,可為兒童補充豐富的鋅、鐵、鈣;所含豐富的維生素A可以增強視力,促進皮膚的新陳代謝;所含卵磷脂,是腦細胞不可以缺少的營養素,可提高記憶力。

3、補鋅硒吃蝦皮

蝦皮富含鈣、磷、鋅,是補鋅最好的食物之一,其尤其鈣的含量極為豐富,如果想補鈣,它也是不錯食材之一。

4、補鋅硒吃豆苗

豆苗含蛋白質,脂肪、糖類、磷、鐵鈣多種維生素等,所含豐富的維生素C,可促進人體對鐵的吸收和利用,豆苗如果與蛤蜊肉烹飪成菜,可為兒童補充鋅、鐵、鈣等營養成分,有利于兒童健康成長。

5、什么時候補鋅最好

一般來說白天補鋅,晚上補鈣,這樣最利于吸收。同時補鋅最好是在中午午飯前補,這樣可以促進腸胃從食物中獲取更多的營養素;但考慮到鋅劑有些是有副作用的(如葡萄糖酸鋅、甘草鋅等),這些一般要求飯后來服用,這樣可以減少對腸胃的負擔。

其實要想補鋅效果好,建議選擇新稀寶牌鋅硒寶片,它沒副作用,還能飯前服用,飯前服能迅速激活體內的消化酶,更多地從食物中獲取營養素,補鋅很不錯的。

補鋅有什么好處

鈣鐵鋅硒這四種元素是人們最常聽說的,補鋅的好處在于可以幫助人們發育,尤其是對成長中的孩子們,鋅是不可缺少的,補鋅可以促進兒童骨骼的增長,大腦的發育,還能提高免疫力,預防疾病的發生,補鋅還能增加孩子的食欲,能更好的成長。因此,補鋅是很重要的。如何補鋅硒

鋅的需要量各年齡組不同,0—6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅,7—12個月的嬰兒為8毫克,之后隨年齡增長,對鋅的需求量緩慢遞增,到14—18歲時增至最高量19毫克。一旦過了18歲,人體對鋅的需求量就會下降,每天只需要攝入11.5毫克就夠了。嬰幼兒、兒童和青少年,生長發育速度較快,對鋅營養的需求量很高,但往往飲食搭配不合理,造成鋅攝入量不足。

補鋅過量會怎樣

盡管缺鋅能導致嬰幼兒厭食、生長緩慢,作為一種微量元素,鋅對寶寶的生長發育的確很重要,故有“生命的火花”之稱,但寶寶生長發育每天的需求量并不大。對于不缺鋅的寶寶來說,額外補充有可能會造成體內鋅過量,從而引發代謝紊亂,導致寶寶出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀,并可能損傷大腦神經元,導致記憶力下降。過量的鋅很難被排出體外,體內鋅含量過高,還會抑制機體對鐵和銅、鈣等元素、維生素C的吸收,并引起缺鐵性貧血。如何補鋅硒

補鋅過量會出現:惡心嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐、貧血、血脂代謝紊亂及免疫功能下降,甚至還會出現口唇發麻、神智昏蒙等癥狀。

所以補鋅的話,還是建議用無副作用吸收高的第三代補鋅產品,即生物鋅制劑——新稀寶牌鋅硒寶,它能夠有效增加鋅的吸收率,而且蛋白質結合態的鋅即使不被人體吸收也會很快的隨汗液、尿液、糞便等排除體外,因而不會造成鋅在體內的堆積,因此生物鋅不會導致鋅過量或中毒現象。