秋燥吃什么最好？這些小常識(shí)get起來(lái)

秋燥吃什么最好?秋燥仿佛是伴隨著秋天而生的，很多人在秋天都會(huì)有秋燥的癥狀，所以我們需要從飲食上去緩解秋燥，那么秋燥吃什么最好?下面就一起來(lái)看一看吧。

秋燥吃什么最好

1、秋燥吃什么最好之杏仁

秋天易于被秋燥耗傷津液,引發(fā)口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁可潤(rùn)肺、止咳,對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁,其中,甜杏仁潤(rùn)肺效果更勝一籌。秋燥吃什么最好

2、秋燥吃什么最好之柿子

中醫(yī)認(rèn)為,柿子性寒味甘微澀,歸肺、脾、胃、大腸經(jīng),具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于秋燥咳嗽有痰的人來(lái)說(shuō),吃點(diǎn)柿子能有效潤(rùn)肺化痰。

3、秋燥吃什么最好之梨

梨能促進(jìn)食欲,幫助消化,并有利尿、通便、解熱的作用;梨還可補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng),在秋季氣候干燥時(shí),人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時(shí)干咳少痰,每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥,有益健康。

4、秋燥吃什么最好之陳皮

陳皮是一味傳統(tǒng)中藥,它能理氣健脾、止咳化痰,對(duì)因秋燥咳嗽的人來(lái)說(shuō)格外有用。陳皮性溫,味辛、苦,入脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng),可理氣健脾,燥濕化痰,臨床使用陳皮多治痰濕不化、胸膈滿悶、咳喘痰多、痰白粘稠。

5、秋燥吃什么最好之冬瓜

冬瓜主要供應(yīng)季節(jié)為夏秋季,之所以取名“冬瓜”,是因?yàn)楣鲜熘H,表面上有一層白粉狀的東西,就好像是冬天所結(jié)的白霜,故又稱“白瓜”。冬瓜味甘、淡,性涼,入肺、大腸、小腸、膀胱經(jīng),具有潤(rùn)肺生津、化痰止渴、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿的功效。但冬瓜性寒涼,脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑泄、陽(yáng)虛肢冷者忌食。

6、秋燥吃什么最好之蘿卜

蘿卜又名萊菔,分為白蘿卜、青蘿卜和櫻桃蘿卜,胡蘿卜并不是蘿卜的一種。蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素,對(duì)防癌抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓,預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。

秋燥飲食菜譜

1、栗子粥

做法:將栗子剝?nèi)テず笄兴?。鍋置火?加入水,放入栗子煮熟后,再與大米粥混合同煮至熟,加入少許鹽,使其具有淡淡的咸味即可。栗子一定要?jiǎng)儍魞?nèi)外皮,煮爛;栗子雖營(yíng)養(yǎng)豐富,但吃過(guò)多容易腹脹,要適可而止。秋燥吃什么最好

功效:栗子粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素。栗子粥不僅能暖胃,更是秋季養(yǎng)生的去燥佳品。

2、姜汁豬紅菠菜

做法:將菠菜帶根洗凈,切成約5厘米長(zhǎng)的段,將菠菜滾開水中焯2分鐘后取出,瀝去水分,裝盤抖散。豬血洗凈切片后先人熱油鍋爆炒,熟后取出與菠菜混勻。姜去皮,洗凈后搗爛取汁。待菠菜,豬血涼后加入姜汁和其他調(diào)料即可。佐餐食。

功效:生津補(bǔ)血,降血壓,通腸利便,解酒毒。

3、海參羊肉淡菜湯

做法:羊肉洗凈,用熱水氽過(guò)后切片。浸泡后的海參洗凈泥沙切片,淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時(shí)。煮時(shí)將羊肉、海參、淡菜放入鍋中,加調(diào)料同煮數(shù)小時(shí),至肉酥湯濃,即可食用。

功效:暖腎補(bǔ)虛益勞。

秋燥怎么緩解

1、多吃深綠色的葉菜

這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A),可以補(bǔ)充夏季不足的維生素A。直接多吃點(diǎn)胡蘿卜也是可以的。

2、多吃養(yǎng)胃的食物

秋季是消化道疾病的高發(fā)期,另外秋季有貼秋膘的習(xí)慣,更會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。秋燥吃什么最好

3、每天吃點(diǎn)堅(jiān)果

秋天正是食用花生、核桃等堅(jiān)果的好時(shí)節(jié)。堅(jiān)果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利于身體健康。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可。

4、穴位按摩

熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”,能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”,幫助肺臟排毒,有利于緩解煩躁的情緒。

5、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)“春困秋乏”,秋天很多人會(huì)出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解,另外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能,預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。