焦點滾動:熬夜看球賽 謹防“世界杯綜合征”

近日，在卡塔爾舉辦的世界杯足球賽，讓全世界的足球迷們?yōu)橹偪瘛５珜χ袊蛎詠碚f，要想在第一時間欣賞到世界杯的精彩，熬夜看球似乎不可避免。然而，熬夜看球帶來的危害卻讓身體直呼“吃不消”！最近，“世界杯首日一醫(yī)院收治20多位球迷”的消息就登上了熱門話題，“世界杯綜合征”也逐漸進入大眾視野。

那么，什么是“世界杯綜合征”？如何預(yù)防？科普時報記者為此采訪了有關(guān)專家。

(相關(guān)資料圖)

熬夜和情緒激動易致突發(fā)疾病

四川省人民醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師陳旸介紹，“世界杯綜合征”并不是一類新的疾病，它主要是指球迷在觀看世界杯球賽期間，因加餐、熬夜和情緒波動等導(dǎo)致的胃腸道、心腦血管、呼吸系統(tǒng)以及眼科疾病等突然增多的現(xiàn)象。比如11月22日，阿根廷爆冷后，部分球迷就出現(xiàn)了胸悶氣短的癥狀。

陳旸說，長時間熬夜觀看比賽，不注意休息和營養(yǎng)，輕者會產(chǎn)生頭昏腦脹、食欲減退、精神萎靡等癥狀，重者還會導(dǎo)致心慌、惡心、嘔吐甚至低血糖休克、心律失常、暈厥等高危事件。而且，連續(xù)長時間近距離觀看比賽，還會出現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物模糊等眼部癥狀。

調(diào)查統(tǒng)計，七成觀看過世界杯的受訪者都曾出現(xiàn)過上述部分癥狀。

如何預(yù)防“世界杯綜合征”

陳旸建議，首先，為防止失眠及發(fā)生心腦血管事件，夜間不要喝酒、咖啡、濃茶、可樂等刺激性飲品；也不要暴飲暴食；觀賽過程中情緒更不要過于激動。既往有高血壓、糖尿病及冠心病等慢性病患者尤其需要小心，有癥狀需及時就診。

其次，看球賽時不要長時間保持一種姿勢，要多活動頸部，而且最好不要躺著觀看。

另外，看比賽時應(yīng)與電視屏幕保持不少于1.5米的距離，每隔1小時讓眼睛休息一下；戴眼鏡的球迷要定時摘下眼鏡，讓眼睛得到放松；比賽間隙期間，可以抓緊時間做做眼保健操或用熱毛巾熱敷眼部，這樣有利于預(yù)防眼睛過度疲勞。有條件的可以選擇用投影方式觀賽。

熬夜后如何正確補覺

如果熬夜不可避免，如何才能把對睡眠的影響降低到最小？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任郭兮恒此前接受媒體采訪時介紹，凌晨3—5點這個時段的睡眠被剝奪，對睡眠的影響特別大。因此，看完球后直接補覺是最好的選擇。但很多球迷在觀賽后，往往興奮得睡不著覺，這時可以選擇閉目養(yǎng)神。

其次，在熬夜過后的次日進行午休，也是一種不錯的選擇。但需要注意的是，如果熬夜過后，在白天過度補覺，反而會打破睡眠規(guī)律，對身體無益。根據(jù)科學(xué)計算，可采用“熬夜兩小時，白天午睡半小時”的比例進行補覺。

還有不少球迷，可能會在球賽結(jié)束后徹夜狂歡，這種行為對身體的傷害更大。郭兮恒建議，一周內(nèi)盡量不要超過兩次徹夜不眠的熬夜。

標簽： 可以選擇 不可避免 投影方式