年輕人也會得高血脂，平安健康來科普

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高血脂是代謝類疾病的一種，代謝類疾病有一個非常明顯的特征，那就是長線病程。換句話說，高血脂這一疾病，形成期長，會在潛移默化中損傷血管，并且很難引起注意。很多高血脂患者都是早期對自己的癥狀不上心，不在意，最終導(dǎo)致斑塊或者血栓形成，吃下高血脂惡化的苦果。

但說起高血脂，大家都會認(rèn)為這是中老年人才會得的疾病，其實不然。調(diào)查發(fā)現(xiàn)， ? ? ?越來越多年輕人的體檢報告顯示血脂出現(xiàn)了異常，甚至高得離譜。很多人對此產(chǎn)生好奇，為什么這么年輕，也會患有高血脂？今天平安健康就來給大家科普一下。

數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，20歲以上人群中，血脂異常的患者比例將近四分之三。這說明現(xiàn)在血脂異常已經(jīng)越來越普遍，年輕也不再是高血脂的“庇護(hù)所”了。現(xiàn)代年輕人普遍存在長期不健康的生活方式，比如熬夜，焦慮，精神緊張，飲食不規(guī)律等等，都是高血脂的危險因素。

那么針對這種情況，年輕人日常生活應(yīng)該如何調(diào)整呢？可以從飲食和運動兩方面入手。

首先，想要把血脂降下來，我們就要避免長時間坐著，盡量增加運動量。比如每隔一段時間就站起來，活動活動肩膀，舒展一下四肢。在工作之余，還要養(yǎng)成運動的習(xí)慣，可以每天抽出半個小時的時間進(jìn)行運動，先從一些簡單的項目開始，比如慢跑和游泳等等。

其次，在飲食方面，也要多加注意。第一點，就是要減少脂肪的攝入，尤其是動物性的脂肪，比如豬油，肥牛，肥羊等等。原因是這類食物中含有較多的飽和脂肪酸，這類物質(zhì)容易在血管壁上沉積，使血液變得更加黏稠。同時，平安健康要提醒大家的是，如果長期攝入過多的飽和脂肪酸，會使體內(nèi)的甘油三酯升高，有可能會加速血液凝固，促進(jìn)血栓的形成。

第二點，就是要限制膽固醇的攝入量。雖然對人體來說，膽固醇是必不可少的物質(zhì)，但凡事都要掌握度，一旦膽固醇攝入過量，就有可能增加高血脂的風(fēng)險。

第三點，我們還應(yīng)該多吃一些富含維生素和膳食纖維的食物，比如玉米、大豆、燕麥、蕎麥、苦瓜、水果等等。因為這些食物可以有效地降低甘油三酯，從而促進(jìn)膽固醇的排泄，對降血脂可以起到積極的作用。

最后，平安健康還要告訴大家，年輕人并不能在高血脂面前全身而退，想要預(yù)防高血脂并不是看年齡問題，而是看習(xí)慣問題。希望大家都能夠健康生活每一天，遠(yuǎn)離高血脂。

標(biāo)簽： 甘油三酯 飽和脂肪酸