焦點關(guān)注：婦幼科普丨午休時間，不妨來午間養(yǎng)生門診看看

萬物閉藏的冬季已經(jīng)過去，開始進入風和日暖、萬物生長的春季，這也正是調(diào)養(yǎng)生息的好時節(jié)。在一天中“午時”陽氣最為旺盛，非常適合“春季養(yǎng)陽”，南京市婦幼保健院中醫(yī)科特開設(shè)午間養(yǎng)生門診，讓大家通過一個午休的時間消除疲倦、充滿元氣。

Part 01春季養(yǎng)陽 午時最佳

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”——《素問·四氣調(diào)神大論》

(資料圖片僅供參考)

春日之際，陽氣生發(fā)，萬物推陳出新，此時人體也與天地陽氣相應，春日養(yǎng)生的要點在于順應陽氣生發(fā)的特性。

午時一般是指上午的十一點到下午的一點，這也是一天中陽氣最旺盛的時間。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，午時是心經(jīng)當令的時間點，心的陽氣像太陽那樣溫暖萬物，推動萬物生長，推動血液運行，營養(yǎng)全身，維持生命。

中醫(yī)科主任侯莉莉告訴大家，如果在午時能夠休息片刻，小憩一會兒，對于心臟具有很好的保養(yǎng)功效，能夠令下午甚至是晚上都精力很好。如果能選擇此時進行中醫(yī)調(diào)理治療，那么可以增益調(diào)理的效果，起到扶正、驅(qū)邪、補陽的作用。

Part 02春季養(yǎng)生“五要點”

1、季節(jié)特點及易患疾病

春季季節(jié)特點為陽氣初升，以生發(fā)為主。從現(xiàn)代醫(yī)學角度而言，易患上呼吸道傳染性疾病、過敏性疾病及抑郁癥。體質(zhì)屬氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)人群應特別注意保健。

2、情志調(diào)養(yǎng)

保持積極向上的態(tài)度，情緒樂觀愉悅，對于負面情緒需進行適度宣泄，減少憂郁情緒。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

飲食原則以平補為主，助陽升發(fā)、減酸益甘、溫涼適宜。重在養(yǎng)肝補脾。宜飲茶保健，如花茶。多進時令蔬菜，不宜食用生冷粘滑食物，少食用酸味食物。結(jié)合不同體質(zhì)進行食物種類選擇。

4、起居調(diào)養(yǎng)

保證充足睡眠，防止春困，適時入睡，入睡時間不宜超過晚上11點。宜早起、多曬太陽、開窗通風，及時打掃房間衛(wèi)生，保證居室空氣清新。如過敏，需避免接觸過敏原。以“春不忙減衣”為原則，應逐漸減撤衣物，注意保暖。

5、保健調(diào)養(yǎng)

適宜艾灸保健，穴位：風門、足三里、氣海、百會、神闕。可敲打肝膽經(jīng)循行處，亦可按揉太沖穴、太陽穴，中藥足浴涌泉穴。

Part 03午間養(yǎng)生門診開診s

南京市婦幼保健院中醫(yī)科根據(jù)季節(jié)時令特點開設(shè)午間養(yǎng)生門診，利用午間進行中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，卸下一身的疲憊，小憩片刻的時間就能元氣滿滿的迎接春天。

午間養(yǎng)生項目清單

·項目1：中藥督脈熏蒸

·項目2：平衡火罐

·項目3：頭部經(jīng)穴推拿

·項目4：特色雷火灸。

·項目5：刮痧

·項目6：中藥熱奄包

·項目7：中藥頭浴足浴

·項目8：養(yǎng)生中藥茶

新江蘇·中國江蘇網(wǎng)記者 孫駿 通訊員 王凝嫣

標簽： 南京市婦幼保健院 萬物生長