健康科普堂 | 常見運(yùn)動損傷的處理方法

【導(dǎo)讀】

春天來了，大家都開始戶外活動了，生命在于運(yùn)動，但運(yùn)動磕碰在所難免，運(yùn)動是一把雙刃劍，不得當(dāng)就會引發(fā)運(yùn)動損傷，損傷后掌握正確處理方法才會減輕傷害。

1.錯(cuò)誤處理方法：直接貼上創(chuàng)可貼。

2.正確的處理方法

(1)沖洗：先用生理鹽水沖洗傷口，若傷口里面有砂石等雜物，應(yīng)用消毒工具清理干凈。

(2)消毒：小的傷口，可用75%的酒精棉球清潔消毒傷口周圍的皮膚。消毒時(shí)要注意無菌操作，從傷口處向外周涂抹酒精處理傷口。

(3)注意：若傷口較深，受傷嚴(yán)重的要到醫(yī)院處理并注射“破傷風(fēng)”針

1.錯(cuò)誤處理方法：立即按摩、熱敷。

2.正確的處理方法

首先要立即停止運(yùn)動。

冷敷：48-72小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷扭傷的部位。

包扎：用繃帶加壓包扎。受傷48-72小時(shí)后，根據(jù)受傷的情況用外敷、按摩、熱敷的方法，并及早進(jìn)行扭傷關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)性鍛煉。

注意：受傷后48-72小時(shí)之內(nèi)，不要做按摩或熱療。

1.錯(cuò)誤處理方法：如手指抽筋后，用另一只手拉伸抽筋的手指， 直至指筋松弛。

2.正確的處理方法

手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳。反復(fù)做幾次，并用力向手背側(cè)擺動手掌。

手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，反復(fù)進(jìn)行。

小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋小腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫小腿伸直。

大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動作，隨即向前伸直，反復(fù)做此動作。

注意：冬季注意保暖，夏季注意補(bǔ)充水分。

1.錯(cuò)誤處理方法：立即用熱水浸泡拉傷的肌肉。

2.正確的處理方法

早期處理：立即停止運(yùn)動，24小時(shí)內(nèi)用冰袋或冷水進(jìn)行冷敷。

中期處理：熱敷、按摩、貼藥膏等。24小時(shí)后，可用鹽水熱敷、按摩或貼上活血藥膏。

晚期鍛煉：肌肉拉傷的愈合時(shí)間通常較長，晚期多做些功能鍛煉有助于傷口的恢復(fù)。

1.錯(cuò)誤處理方法：揉搓脫臼部位。

2.正確的處理方法：

一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。 如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，再對側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。

常見的骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。

1.對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動，會加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來。如一時(shí)找不到固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側(cè)的肢體上。

2.懷疑脊柱有骨折者，需平臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不可移動，不能抬高傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱。昏迷者應(yīng)俯臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時(shí)將嘔吐物吸入肺內(nèi)。

3.懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動。

聞霞，沈陽市第五人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任，主任醫(yī)師。中國醫(yī)師協(xié)會康復(fù)醫(yī)師分會肌肉骨骼學(xué)組委員、遼寧省康復(fù)醫(yī)學(xué)會康復(fù)技術(shù)專業(yè)委員會委員等。擅長腦卒中后運(yùn)動障礙、感覺障礙、語言障礙、吞咽障礙、認(rèn)知障礙等的康復(fù)治療。頸肩腰腿痛及手外傷術(shù)后、骨折術(shù)后的康復(fù)治療等。

標(biāo)簽： 處理方法 開放性骨折