【健康科普】都說春要“捂”，春捂的正確方式您知道嗎

每到春天總會聽到老人們說“春捂秋凍，到老沒病”“捂春晾秋”等一些俗語，年輕人們總是不以為然，認為不要緊。到底要不要“春捂”呢？來聽山東省濟寧市中醫院治未病科主治醫師張冬麗怎么說。

什么是“春捂”？

春捂的意思是春季著裝要注意保暖，不要太快脫掉棉衣，減衣物強調遞減。元代著名養生家邱處機《攝生消息論》中就有，“春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣……時備夾衣，遇暖易之，一重減一重，不可暴去。”

《黃帝內經·四氣調神大論》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。” 意思是說春季陽氣初生，冰河解凍，萬物復蘇，初生之陽如剛萌芽之幼苗，當然難以抵御早春的嚴寒，所以我們就要想辦法祛寒就溫，對應養生的要求就是要“春捂”，只有這樣陽氣才能不斷生發，才能與自然界上升之陽氣相合，才會有夏季陽氣盛滿的繁茂景象。

“捂”多久？

一般情況下，立春后最短也要捂15天左右。否則過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

何時“捂”？

一般而言，氣溫15℃是一個臨界溫度，當氣溫低于15℃時要繼續“捂”，當氣溫高于15℃時，則可以考慮減一點衣服。

從自我感覺方面來說，如果“捂”著的時候不出現口干咽燥、冒汗等，即便氣溫達到或高于15℃，亦不必急于減衣物。如果感覺“捂”出了汗，即便氣溫未達到15℃，亦應考慮減衣物。

春天乍暖還寒，冷空氣經常來襲，當天氣預報晝夜溫差超過7~10℃，或冷空氣來臨前一到兩天亦要注意“捂”。

怎么“捂”？

春捂應該注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。

俗話說“寒從腳底生”，人體的足三陰經、足三陽經起于人體下肢，并于足部交匯，下肢內側為肝、脾、腎經，下肢后外側為膽、胃、膀胱經，對人體十分重要，一定要注意保暖。縱然氣溫升高，亦不可驟減下身衣物，以免關節炎、胃腸疾病的產生。

古籍《老老恒言》記載“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”之說，亦是春季著裝宜“下厚上薄”之意。

張冬麗說，春捂的精髓即是根據天氣變化和自身素質適當“遞減衣物”，以保護初萌的陽氣。

日常生活中除了注意保暖來保護陽氣之外，還可以選擇灸法來顧護人體陽氣，比如臍灸，于臍部選擇具有溫補陽氣、疏通經絡作用的中藥粉施灸，每周兩次，可以溫陽散寒、祛濕通絡，提升人體陽氣，增強抵抗力。

另外飲食應注意少吃辛辣的、油炸的食品，盡量多食用溫潤滋陰、清熱的食物。宜早睡早起，規律作息，適當鍛煉身體，增強自身適應能力和抵抗力，從而減少疾病的發生。■?

【來源：中國中醫藥報官方號，醫學指導：山東省濟寧市中醫院治未病科主治醫師張冬麗】

【轉自：廣東中醫藥】

統籌：劉旸

責編：張馳

標簽： 注意保暖 主治醫師