科普氪，我們為啥總控制不住地熬夜？

【#科普氪#，#我們為啥總控制不住地熬夜#？】

據新浪新聞報道，心理學者將這種主動熬夜稱為“睡前拖延癥”，如果睡眠是一項任務，那熬夜就是遲遲不想做這件事，盡管知道會有負面效果。

四種熬夜心理：

1、補償心理?白天沒有盡興，夜晚來補上。對很多人來說，夜晚是難得的獨處時間，可以自在地做自己享受并喜歡的事。由于不想這份快樂結束得太快，就只能把睡眠時間往后延。這其實也在提示，白天你有太多“不得不”做的事，壓抑了許多自由和愜意。

2、不想面對明天?把夜晚時間延長而不入睡，就不用立馬一覺醒來面對不愿面對的事。有些人不睡覺是想逃避第二天的問題，這種熬夜是拖延的表現。任何積壓著的、未解決的現實問題都會成為負擔，拖延只會把戰線拉長，更耗精力。

3、對睡眠焦慮

睡眠是在放松的狀態下自然而然地發生的，如果精神緊繃，就很難入睡。有些人本來長期失眠，睡眠本身對他們來說就是巨大的壓力源。由于每天擔心是否能睡著，睡眠成了一件令人緊張的任務，為了逃避這種緊張，很多人選擇做別的事，熬到真的累了才睡。

4、晚上控制力差?還有些人，內心沒什么負擔，拖著不睡純粹是因為有更吸引他的事，如看劇、看小說、聊天等。尤其在晚上，人的自制力變差，就會放縱自己享樂，即便到點了也不愿割舍眼前的娛樂或愛好。

標簽： 自然而然 放縱自己