全球短訊！【愛輝科普】居家防疫的八大誤區， 看看你中招了嗎？

01

不要過度消毒而忽略日常清潔

【資料圖】

家庭防護以清潔為主，消毒為輔。如果所在小區無新冠病例，家中沒有外人到訪，也沒有自我隔離的疑似癥狀者，那么做好日常清潔即可，無須每天都消毒。不合理的消毒方式不僅起不到殺滅病毒的作用，反而可能對身體或環境造成傷害。

02

不要用免洗洗手消毒液替代流動水洗手

免洗手消毒液含有殺菌成分（以醇類為主），有一定的消毒效果。但消毒成分往往具有一定的刺激性，有可能造成皮膚過敏反應。如果有條件，盡可能還是用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，認真清潔指尖、掌心、手腕各個部位。

03

控制食物攝入總量，保持規律作息

在不運動的情況下，飲食要保持適量。當人體在食物并不短缺的情況下，盲目增加食物攝入，包括過量睡眠，都無助于提升免疫力。要做到控制食物攝入總量、減少高油高糖等食物的攝入，同時要多吃蔬菜水果，對于人體健康來說，營養要素很重要。

在居家普遍運動量不足的情況下，過多攝入食物總量、過量睡眠，不僅不利于增強免疫力，還有可能降低免疫力，增加疾病感染的危險。

04

不要沉迷電視手機

因居家防疫的緣故，很多孩子可能沉迷于手機和電視。更應該多注意減少每天使用電子產品時間，增加居家鍛煉，每日在家進行遠眺和眼睛放松，防止更多孩子形成近視以及近視問題加重，學生們可以趁著假期加強營養，保障睡眠，提高抵抗力，合理支配假期時間。

05

不要借飲酒緩解不良情緒

限制飲酒，最好不飲酒。因為沒有任何證據表明飲酒可防病毒或其他感染。居家期間應避免用飲酒來應對恐懼、焦慮、無聊、孤獨等不良情緒。

06

不要拒絕社交

如果正在隔離或者居家辦公，記得在線與親友保持聯系。積極分享與交流，可以有效緩解焦慮并汲取力量。

07

不要盲目跟風輕信謠言

防疫期間，使用社交媒體軟件時，請傳播正能量，對非官方言論保持懷疑，做到不信謠不傳謠，及時關注官方發布的信息，拒絕不必要的焦慮。

08

不要久坐不動

建議大家在居家期間，為了保證身體健康，可以選擇一些適合自己的運動，運動時間在45分鐘至60分鐘為宜，每周保持運動3次可以起到維持健康的功效，如果能達到5次就可以起到促進健康的目的。

標簽： 食物攝入 的情況下