微資訊！防疫科普丨疫情期間老年人心理調(diào)適指南

老年人

心理調(diào)適指南

(相關(guān)資料圖)

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建立對疾病的客觀認(rèn)識，通過官方媒體了解準(zhǔn)確的疫情信息，不傳播和輕信來自非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目樂觀或恐慌心理。

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疫情期間，避免不必要的外出，與家人共同學(xué)習(xí)疾病防治知識，關(guān)注家人的身心健康，營造良好的居家氛圍。

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保持良好的情緒狀態(tài)，與家人共同進(jìn)行棋牌等游戲，與親屬、朋友等通過手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)等進(jìn)行溝通交流，形成互相關(guān)愛的支持系統(tǒng)。

4

給自己制定一個新的健康生活時間表，保持規(guī)律的作息，嘗試每天在家中進(jìn)行運(yùn)動，如太極、八段錦等。

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若發(fā)現(xiàn)自己存在恐懼、焦慮等負(fù)面情緒，先試著接納自己的這種情緒，然后通過向家人訴說、放松訓(xùn)練等方式進(jìn)行排解。

6

若負(fù)面情緒狀態(tài)持續(xù)得不到改善，及時通過互聯(lián)網(wǎng)或心理援助熱線尋求專業(yè)幫助，必要時及時到醫(yī)院就診。

7

注意個人衛(wèi)生習(xí)慣，外出時做好個人防護(hù)。若出現(xiàn)發(fā)燒等疑似癥狀，應(yīng)冷靜對待，到定點發(fā)熱門診尋求診斷和治療。

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文編：侯婷

美編：張興璐

責(zé)編：梁蓉?王林

標(biāo)簽： 不必要的 放松訓(xùn)練