環(huán)球要聞：科普｜入冬了，老人這樣防跌倒

老年人跌倒很嚴(yán)重

跌倒是我國老年人因傷害到醫(yī)療機構(gòu)就診的首位原因，也是造成老年人骨折的第一位原因。

研究顯示：我國老年人跌倒發(fā)生率約為19.3%，這意味著我國每年有上千萬老年人會發(fā)生跌倒，進而影響他們的身心健康和生活質(zhì)量。

(資料圖片)

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進入冬季，天氣的變化可能影響老年人行為習(xí)慣，進而增加跌倒風(fēng)險。

●溫度降低會影響老年人身體活動功能，低溫容易讓患有呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)疾病的老年人病情波動，進而增加跌倒風(fēng)險。

●老年人為了防寒會增加衣物，嚴(yán)嚴(yán)實實的衣物可能影響身體靈活性、走路時抬腳高度和步伐的幅度，讓動作變得緩慢和“笨拙”，還可能影響轉(zhuǎn)身、起身、擺臂等動作；帽子、圍巾可能遮擋視線；眼鏡可能因為起霧而影響老年人看清環(huán)境；如果衣物肥大、有繩帶還可能增加剮蹭、被碰倒的風(fēng)險。

●雨雪天氣，濕滑的地面會大大增加跌倒風(fēng)險；大風(fēng)天氣時，人維持身體平衡的挑戰(zhàn)加大，更容易發(fā)生跌倒。

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冬季防跌倒提示

冬季天冷氣溫低，

預(yù)防跌倒要重視，

科學(xué)運動應(yīng)堅持，

穿衣安全是第一，

雨雪天氣少出門，

減速慢行別著急，

插兜走路有風(fēng)險，

出門別忘帶手機。

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冬季預(yù)防老年人跌倒，

請注意以下幾點：

1.重視預(yù)防跌倒

老年人跌倒能造成非常嚴(yán)重的后果，別把跌倒不當(dāng)回事。防跌倒有很多科學(xué)方法，這些方法并不難，一定要重視預(yù)防跌倒。

2.運動鍛煉防跌倒

科學(xué)運動鍛煉對預(yù)防老年人跌倒非常重要。寒冷的冬季也不要停止對身體的鍛煉。冬季進行室外運動的鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況進行調(diào)整，選擇日出后，天氣條件好時到戶外活動身體。遇到雨、雪、大風(fēng)等惡劣天氣時改為室內(nèi)鍛煉。

3.穿衣應(yīng)安全

冬季穿衣應(yīng)遵循安全、防寒的原則，不過度穿戴衣物，避免過于厚重的衣物影響肢體活動。選擇大小合適的衣物，不穿過長的衣褲；戴帽子、圍巾時注意不要遮擋視線；多穿合腳的運動鞋，不穿高跟鞋，注意選擇鞋底防滑的鞋。

4. 雨雪天氣少出門

雨雪天氣老年人應(yīng)盡量減少出門，更不應(yīng)騎車出行。如出門活動，要放慢走路速度，注意觀察環(huán)境，選擇地面不濕滑、平坦、障礙少、有扶手、光線好的路段行走。

5.走路不插兜，

慢行保安全

走路時雙手不要插在衣兜里，這樣更有利于通過調(diào)整姿勢保持平衡，也能在不慎跌倒時伸出雙手起到支撐或緩沖作用，必要時要使用手杖。特別要注意上下樓梯、自動扶梯、臺階時，要慢行、站穩(wěn)。

6.外出攜帶手機

老年人出門時應(yīng)攜帶手機和個人應(yīng)急信息卡。一旦跌倒，老年人可通過手機及時求救。如損傷較重，跌倒老年人失去意識時，救助人員可以通過老年人隨身攜帶的“應(yīng)急信息卡片”及時聯(lián)系老年人家屬，了解老年人基礎(chǔ)疾病，進而更好地實施救助。

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