頭條：男人衰老時，或有2處變大，2處縮小，若一個不占，或說明還年輕

衰老是每個人都不想面對的話題，可能在大家的固有印象當中，女生對于衰老這個話題非常敏感，但其實，男性也不想迎接衰老的到來；盡管如此，我們依舊不能遏制住衰老的腳步，我們能做到的只有延緩衰老速度。

當男人衰老時，身體上會有一系列的變化，就比如男性到了一定的年紀時，身上會出現兩處變，大兩處縮小；當出現這4個特征時，就代表男人已經進入衰老期！不妨對照自查一下你有沒有中招，如果你一個也沒有占，那么，就說明還很年輕！

(資料圖片僅供參考)

男性衰老的原因有哪些？

1.長期沒有釋放壓力

相比較而言，其實男性更容易衰老，這與長期壓力大、不注意勞逸結合有關。

很多男性平時經常在工作中“掙扎”，面對無法完成的高強度工作，更容易產生負面情緒；但是，如果在焦慮和壓力過大的狀態下不能保持身體放松，往往會刺激身體，影響精神狀態，男性可能會加速衰老。

其主要特點是容易出現白發、睡眠質量下降和脫發；要想避免男性身體出現明顯的衰老，就應該學會釋放壓力，勞逸結合，不要總是讓自己超負荷工作。 2.吸煙飲酒

男性容易衰老與經常抽煙喝酒有關；煙草中含有多種有害物質，還有一些具有很強的致癌作用的物質。男人長期大量吸煙，會加速大腦的退化，加速血管的病變，這也是加速男性身體衰老的原因。

此外，經常大量飲酒除了會增加肝臟的負擔外，還會影響大腦血管的健康，加快大腦退化的速度，讓男性更容易顯得更老。

因此，在抗衰老的過程中，一定要遠離不良的生活習慣，及時戒煙戒酒，保持身體健康；否則，除了身體衰老外，一些疾病的患病率也會增加，男性要保持健康會更加困難。

3.熬夜

作息不規律、睡眠時間不足都會導致衰老，有些男人在外面打拼的時候，面對繁忙的工作任務無法完成，往往會選擇熬夜，以此來完成自己的工作。

經常熬夜會導致睡眠時間不足，熬夜后，睡眠時間會縮短，更容易出現衰老的癥狀，這也是很多男性黑眼圈、面部色斑、皺紋明顯的原因。男性沒有女性那么強的護膚觀念，比女性更容易衰老！因此，男人要學會理智工作，不要熬夜。

男性衰老最快的年齡段

俗話說：“男四十一花，女四十 豆腐渣 ”，雖然有些夸張，但也從某些方面說明了男人的衰老比女人來得晚。

但現實情況是，許多男人在平時非常逞強，以至于身體健康受到損害。

一般來說，男性往往會忽視自己的衰老，35歲以后，男性衰老的異常表現是藏不住的！

很多人認為男人到了40歲還在“開花”，但其實，這個階段他們正在慢慢衰老。

研究發現，男性的衰老大概從35歲就開始了，也有對人體衰老的研究，發現38歲以后人體衰老加速；當然，光靠年齡是無法判斷一個人是否衰老的，不妨看看身體衰老的癥狀，不然可能不會發現衰老的問題出現。

【2處變大】

1.肚子變大

在平時，我們經常會看到一些“有錢”的男人，而這些人通常都是中年以后的人，這并不是代表他們的生活條件好，而是因為他們年紀大了！

年紀變大之后，身體的新陳代謝能力下降，脂肪堆積，從而導致了這種情況；所以，男人的肚子開始變大，這是開始衰老的信號。

2.牙縫變大

男人到了一定年齡，牙縫會逐漸變大，這是因為人體膠原蛋白消失，肌肉開始慢慢萎縮，牙齦也會開始萎縮，不能更好的滋養牙齒，所以，牙縫也會慢慢變大；牙縫變大最明顯的就是吃飯的時候經常會塞牙，一旦出現這種情況，說明已經開始衰老了。

【2處縮小】

1.肺活量下降

一般情況下，男性年輕時的肺活量高于女性，這也是男性實力的體現。

男人隨著年齡的增長，身體機能會不斷下降，這時候男人的肺活量會比以前差，上下樓梯也會氣喘吁吁，甚至走一會就得休息一下！這也是男人開始衰老的標志。

2.聽力下降

男人年紀變大，就會發現自己聽東西時需要大聲，別人跟你說話時要大聲，電視也要開大聲，這是聽覺功能下降的表現。

尤其是45歲以后氣衰的表現，當一個男人開始出現這樣的情況時，說明已經開始慢慢衰老了。

如果男人在中年后沒有出現以上2大2小的情況，說明身體還很健康，還很年輕。

男性在生活中要注意規律運動，飲食調整，作息規律，最重要的是要保持良好平和的心態，照顧好身體，才能延緩衰老的到來。

延伸：男性常吃哪些食物可以延緩衰老速度？

1.粗糧

男性要想避免身體加速衰老，可以適當吃一些粗糧；粗糧當中含有人體所需的多種營養物質，常見的山藥、玉米、紅薯都適合男性食用。

粗糧中豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動，緩解便秘，加速垃圾廢物的排出，有助于身體抗衰老；而且，適當食用粗糧，對于血壓和血糖的控制也有幫助，也能起到很好的保健作用。

2.魚

男人想要抗衰老，可以適當吃一些魚；魚肉當中營養豐富，尤其是氨基酸蛋白質和不飽和脂肪酸可以從魚肉中獲取，可以達到滋補強身、補充營養的效果。

適當補充魚肉中的不飽和脂肪酸，可以維護心腦血管系統的健康，還可以有效促進大腦健康，延緩大腦衰老，這是男性在保健過程中適宜食用的食物。

3.堅果

男性想要抗衰老，平時可以適當的吃些堅果；堅果的種類很多，比較常見的有核桃、瓜子、花生，適當的食用這些食物還可以達到抗衰老的效果。

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸、有益于人體健康的礦物質，還能及時提供微量元素，所以，食用后對人體的好處更加明顯，有助于減緩男性身體的衰老速度。

男人如果能掌握這個正確的飲食原則，同樣可以對抗衰老。

4.豆類

想要避免身體加速衰老，可以適量食用豆類，豆類食物含有豐富的植物蛋白，足夠的蛋白質可以維持正常的生命活動，而且，豆類食物中礦物質和微量元素的含量也比較豐富。

適當食用豆類，攝取其中的營養成分，可以使男性保持健康；因此，在抗衰老的過程中，建議男性適當多吃豆類。

5.水果

水果種類繁多，其中大部分含有較多的人體所需的維生素，維生素是一種抗氧化物質，適當攝入維生素有助于人體健康。

常見的維生素A和維生素C可以達到抗氧化的作用，因此，在抗衰老的過程中，建議男性多吃新鮮水果，補充其中的營養，衰老的速度就會變慢。

想要延緩衰老速度，僅靠飲食是不夠的，在平時還要注意自己的生活習慣，不要熬夜，最好不要吸煙喝酒，才能夠延緩衰老的到來。

標簽： 延緩衰老 不飽和脂肪酸 男性衰老