懷舊能激發人的健康情緒

懷舊一詞在當下已成為一個使用較為頻繁的詞匯，融入了我們的日常生活，發揮著越來越重要的作用和影響。

有研究顯示，在大學生群體中，總體懷舊程度越高的被試者，其對自身健康的擔心程度也越大，同時也越容易獲得愉悅的心境體驗。由此可知，懷舊對于我們的身心健康有著積極的作用。除此之外，懷舊還可以激發人們積極情感的體驗，提升積極自我評價，增強社會聯結性，提升存在的意義感、促進親社會行為，甚至可以在一定程度上提高對于疼痛的忍耐力。

懷舊是一種對于過去的渴望，并且這種記憶是經過理想化的處理，它不是絕對意義上的重現，而是將不同記憶重新排列組合之后的呈現。在此過程中，消極的情感、不良的印象都被我們刪除，因此對現實的懷疑和不滿、焦慮和恐懼等負面情感會引發個體的懷舊體驗，而懷舊對這些負面情感具有一定意義的修復補償作用，使人得到情感上的滿足和慰藉。也有研究者通過操控個體情緒的實驗發現，較高程度的負面情緒和孤獨感容易引發懷舊體驗。

我們每個人作為社會的一員而存在，因而個體的懷舊又會在人際交往中產生：一方面，人們會由于與朋友交談或者提及故人而引發懷舊；另一方面，對于懷舊話題的分享也增進了人與人之間的親密感，比如我們在參加同學聚會時，都會懷念在學校上學的青蔥歲月。

一份研究結果表明，懷舊情感是很復雜的，但其中正性的情緒多于負性的情緒，特別是人們在懷舊中更多的是從負性的情緒轉變到正性的情緒，較少的是從正性轉向負性，有利于人們的心理健康。

懷舊和其他情緒一樣，也影響人們的認知和行為。許多研究表明，在大眾文娛、生活休閑、心理干預等方面懷舊具有極大的影響力，特別是懷舊心理作為消費者潛在的消費動機、消費偏好，被廣泛用于日常生活中。

在心理咨詢與治療領域，懷舊被當做一種有效的心理干預手段，在實際的心理咨詢中得到廣泛運用。針對老年人的抑郁癥，在懷舊治療過程中，通過讓老年人看老照片、舊物件，聽經典老歌等方式喚起老年人對往事的記憶，鼓勵老年人談論自己過去所發生的事情，有助于老年人維持對自身的積極關注，促進自我的思考。懷舊治療可以有效防止或減輕老年人的抑郁癥狀,并幫助抑郁的老年人應對危機和生活變故。此外,懷舊療法還可用于幫助各年齡段的人們減輕孤獨感。

懷舊之所以對心理健康起到積極作用，是因為它讓自我與他人、現在的我與過去的我產生了聯系，與家人、朋友等的聯系得到了加強，提高了歸屬感，從他人處獲得的肯定和支持，也可以維持和提高自我概念。懷舊也使得過去的自我和現在的自我達成統一，比如現在雖然不成功，但是通過懷舊、重新體驗過去成功帶給自己的成就感和自豪感，也可以幫助個人增加信心，通過重溫過去成功的經驗也可以幫助個體應對新的困難，適應新的環境。研究發現，通過引發對過去克服困難經歷的懷舊，大學新生的適應性有所增加。總的來說，懷舊療法對維持人們的自我概念、減少焦慮、提高自尊和幸福感有一定的療效。

對于我們每個人來說，人生有著太多的未知因素，但不意味著人生就是盲目的，過去的歲月雖已遠逝，但并不代表我們就不能再次想起。念念不忘必有回響，正常適度的懷舊有助于每個人的身心健康。

（作者系中國科學院心理研究所副編審）

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