世界速遞！防癌科普進校園，養成這五大飲食健康習慣

文、圖/羊城晚報全媒體記者 劉欣宇

通訊員 杜光宗 魏彤

(資料圖片)

開學送健康！近日，廣州醫科大學附屬腫瘤醫院放療科（廣東省鼻咽癌防治科技教育基地）鄭榮輝主任醫師、黃中副主任醫師為代表的健康科普團隊來到廣州大學附屬中學，為該校500多名學生和老師帶來了一場別開生面、生動有趣的防癌健康講座。

據悉，本次講座主題是“健康防癌應從小做起”。鄭榮輝現場指出，癌癥的形成是非常緩慢的過程，可能經歷數年或數十年的時間。很多人在青少年階段形成的不良生活習慣，如過于喜好吃甜食、喜好吃煙熏燒烤煎炸食品、缺乏運動及經常熬夜等，在成年后更加不容易改變。因此，讓防癌知識普及到校園，讓青少年盡早掌握正確、科學的防癌知識尤為重要，如此，癌癥預防才能獲得較好的效果。

健康科普團隊為師生們準備了科普手冊供其學習

專家們建議，有效防癌可先從培養健康的飲食習慣做起，為師生們提煉了以下5個“三”原則：

①三好吃：多吃粗糧、蔬果、茶水；②三控吃：控制總體進食量，同時還要控制甜食、紅肉的攝入量。③三少吃：煙熏燒烤、煎炸、腌制類等食物；④三不吃：檳榔、燙食、變味谷豆；⑤三慎吃：小心使用洗滌殘留的餐具，小心進食農藥殘留的蔬果，小心進食含鹽、油、糖過多的食物。

同時，專家們還提倡大家應該養成“足睡眠、夠運動、用公筷”的健康習慣，要注意避免煙酒、室內污染、久坐等。

健康科普團隊表示，希望能通過這次防癌科普知識講座，讓學生們學習如何養成科學自律健康的習慣，培養有效的自我管理意識和科學的學習生活方式，為構建更強大的自身免疫屏障，有效預防以癌癥為首的各類疾病打好身心基礎。

來源 | 羊城晚報·羊城派

責編 | 薛仁政

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