世界快資訊丨睡眠日，老年心理健康科普行動進社區

(資料圖片)

揚子晚報網3月21日訊（通訊員 金雁 記者 董婉愉）關注睡眠，健康生活，今天是世界睡眠日。下午在江蘇省南京市鼓樓區長陽花園社區，一場老年心理健康科普主題活動在此進行。活動由江蘇省和南京市老年學學會主辦，南京市社科聯、御生堂中醫門診部等協辦。長陽花園社區40多位老年居民參加了活動。

杭凱帶領老人們體驗“正念六字訣養生法”

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是國際社會公認的三項健康標準。失眠已經成為一個現代人特別是老年人健康的重要問題。在世界睡眠日舉辦此次科普活動，目的是要引起人們高度關注心理因素對睡眠的影響，體驗老年心理健康服務，從心理支持的角度，提升老年人睡眠質量，提高老年人身心健康水平。

義診

科普活動中，杭凱敬老仁愛工作室負責人杭凱帶領老人們體驗“正念六字訣養生法”。六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種吐吶養生方法，至今已經有1500多年的歷史，杭凱老師將“正念呼吸”“身體掃描”“正念運動”等正念減壓內容加入其中，形成了更具特色的正念六字訣養生法，對養心養生保健具有很好的引導和促進作用。老人們一遍遍地練習“呬、呵、呼、噓、吹、嘻”六個字的發音、口型和唇舌的動作來調動和牽引胸腔內對應的臟腑、經絡、氣血的運行，通過呼吸引導，一呼一吸之間，使臟腑調和，心寧氣靜，進而有助于改善睡眠，強身健體。

義診

鄭娜老師為老人們帶來了一場“舞動身心”的快樂體驗。作為藝術療愈的一種方式，“舞動身心”通過自發性的舞蹈或動作，將身體喚醒、打開、釋放，建立意識和身體的連接，來感知心情、情緒的變化對身體的影響，從而放松身心，療愈身心。在活動現場，老人們完全沉浸在音樂中，感受著每一個節拍，遵從著自己的內心，隨著音樂一起搖擺、舞蹈，引領身體和情緒的流動，為心靈減壓?，F場氣氛十分熱烈。

南京御生堂中醫門診部的專家們提供義診活動，為老人們問診、脈診、針灸，進行中醫藥診療服務，深受老人們的歡迎。

校對 陶善工

標簽：