世界觀速訊丨糖尿病患者的飲食應(yīng)該怎么控制？看完何厚夫醫(yī)生的科普你就知道了

中醫(yī)里，食補可謂是中醫(yī)治療疾病的一大手段。而有這么一個疾病，飲食貫穿了它整個的治療時期。甚至于預(yù)后的調(diào)理以及預(yù)防，也離不開食補。那它是什么病呢？京城知名中醫(yī)雜病專家何厚夫醫(yī)生告訴你，它就是糖尿病。糖尿病無論是早期還是中晚期，都必須有嚴格且合理的飲食方案，幫助我們控制血糖，減少用藥劑量。

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那很多朋友會說，帶有糖的食物也太多了吧，那得忌口多少東西啊？何厚夫醫(yī)生和你說，無需盲目控糖忌口，只要遵循以下幾個原則，就可以幫助你控制血糖平穩(wěn)。

1.吃動平衡

飯后建議斜躺30分鐘左右，然后適當進行一些體育運動，鍛煉。例如：慢跑，廣播體操，騎車，打太極等等。有助于防止餐后血糖升高。

2.多吃蔬菜

多吃綠葉蔬菜有助于延緩血糖水平升高。例如：西蘭花、小油菜、芹菜和菠菜等。

3.適當補充蛋白質(zhì)

我們不能因為控糖而減少了正常營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)的補充也是尤為重要。除開肉類獲取之外，可以選擇水煮雞蛋，脫脂牛奶、豆類及豆制品等。

4.適當吃肉

不建議糖尿病患者食用過油過膩的肉類食物，建議選擇：雞胸肉，去皮鴨肉或者鵝肉，魚蝦等。尤其遠離加工肉類食品，例如：火腿腸、臘肉、咸魚和培根等。

5.主食適量

粗糧和細糧搭配著來，雜豆類和全谷物應(yīng)占到主食的1/3，不能一味的吃白饅頭、白米飯、面條等。日常煮粥時可以加入鷹嘴豆、燕麥或玉米粒等，也可以把薯類當作部分主食食用。

6.多喝水

養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，一天的喝水量不能低于1200毫升，尤其是睡覺前和早晨起床時。必須遠離奶茶、碳酸飲料和果汁等，以免使得血糖急劇升高；當然也不能喝太多酒，尤其是空腹喝酒，以免誘發(fā)低血糖。

7.細嚼慢咽

早午晚餐應(yīng)定時定量，感覺到七分飽就行，兩餐之間合理加餐，這樣有助于控制血糖。吃飯時應(yīng)細細咀嚼，一餐飲食不能低于20分鐘。適當改變吃飯順序，先喝清淡的湯，再吃綠葉蔬菜和低脂肉類，最后吃主食。

何厚夫醫(yī)生提醒大家，糖尿病患者對飲食一定要升起重視。飲食方面控制住，運動方面也不要含糊。中等強度的有氧訓(xùn)練，再配合一些力量訓(xùn)練，不但可以幫助我們控制血糖，還可以幫助我們甩掉多余的脂肪。所以糖尿病患者一定不能缺少運動哦！

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