如何保護(hù)耳朵？使用耳機(jī)遵循“60-60-60”原則

耳朵是聆聽世界的窗口，2022年3月3日是第23個(gè)全國(guó)愛耳日，主題為“關(guān)愛聽力健康，聆聽精彩未來(lái)”。世界愛耳日的主題是謹(jǐn)慎用耳，耳聰一生。據(jù)2021年世界衛(wèi)生組織WHO《世界聽力報(bào)告》顯示，全球現(xiàn)有15億聽力受損者，11億是因不良聆聽習(xí)慣導(dǎo)致的。

生活中常見的傷耳因素

地鐵、公交車上，經(jīng)常會(huì)看見有人戴耳機(jī)聽音樂、刷直播、追劇。為了聽清楚，他們不得不放大音量。試驗(yàn)調(diào)查顯示，在地鐵車廂最少要86分貝，才能聽清楚，這對(duì)聽力的損傷是巨大的。耳機(jī)聲音超過(guò)85分貝，時(shí)間超過(guò)30分鐘，可能引起暫時(shí)性聽力下降，如果超過(guò)89分貝音量，每天聽一小時(shí)，持續(xù)5年就可能永久喪失聽力。

頻繁、長(zhǎng)時(shí)間通電話，常去KTV、酒吧等100分貝的娛樂環(huán)境，耳蝸上毛細(xì)也容易因強(qiáng)烈的震蕩受損，引起耳鳴、神經(jīng)性耳聾，帶來(lái)不可逆的創(chuàng)傷。

春節(jié)后低頻、聽力下降患者增多

22歲小王平時(shí)就喜歡戴耳機(jī)聽音樂，每天戴五六個(gè)小時(shí)，經(jīng)常熬夜，晚上一兩點(diǎn)睡覺。突然有一天，他出現(xiàn)雙耳耳鳴、聽力下降等癥狀，便到江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師程向榮處就診。在電子耳鏡下鼓膜正常，電測(cè)聽顯示右耳250H_Z聽閾35dB低于正常人聽力。最終，小王被診斷為痰濕淤滯型耳聾。

程主任介紹，春節(jié)后，像小王這樣年紀(jì)輕輕，就低頻、聽力下降的患者明顯增多，這與大家假期作息不規(guī)律、熬夜刷劇，長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)有很大的關(guān)系。聽力受損會(huì)嚴(yán)重影響人們的工作、生活及精神狀態(tài)，建議大家盡早預(yù)防，科學(xué)用耳，關(guān)愛聽力健康。

戴耳機(jī)遵循“60-60-60”原則

耳朵是身體最敏感的器官之一，在日常工作中該如何正確使用耳機(jī)，保護(hù)耳朵呢?程主任給出以下建議：

耳機(jī)專用，定期對(duì)耳機(jī)清潔消毒，防止細(xì)菌滋生，減少對(duì)外耳道的污染。不宜長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)，戴耳機(jī)遵循“60-60-60”原則，音量不超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)聽的時(shí)間不超過(guò)60分鐘，當(dāng)外界環(huán)境噪音超過(guò)60分貝時(shí)盡量不要使用耳機(jī)。不宜在嘈雜環(huán)境下使用耳機(jī)，如果聲音調(diào)到60%仍然聽不到聲音，請(qǐng)關(guān)閉耳機(jī)。

建議使用耳罩式耳機(jī)，插入式耳機(jī)與外耳道緊密相貼，聲音進(jìn)入外耳道后沒有任何緩沖余地，強(qiáng)大的聲壓全部集中到鼓膜上造成內(nèi)耳損傷。而耳罩式耳機(jī)則增加了揚(yáng)聲器和鼓膜之間的距離，可以降低聽力受損的幾率。

運(yùn)動(dòng)時(shí)不要使用耳機(jī)，因運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)耳供血不穩(wěn)定，內(nèi)耳毛細(xì)胞和神經(jīng)充血供氧不足，很容易損傷聽力。睡覺前不要使用耳機(jī)，如戴著耳機(jī)睡著，有可能會(huì)壓到耳朵，對(duì)耳朵造成噪聲傷害、物理?yè)p傷。

(通訊員 楊薩颯 寧梅 南京晨報(bào)/愛南京記者 錢鳴)

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