環(huán)球要聞：北京中醫(yī)孫林俊教授科普：動(dòng)脈粥樣硬化患者生活中的五點(diǎn)注意事項(xiàng)

簡(jiǎn)單來說，動(dòng)脈粥樣硬化是心血管疾病中最常見的疾病，它以血管內(nèi)膜形成粥瘤或纖維斑塊為特征，主要累及大動(dòng)脈和中等動(dòng)脈，導(dǎo)致管壁變硬，管腔狹窄和彈性減弱，引起相應(yīng)器官缺血性改變。目前為止，我國(guó)的動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)病率仍然呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，大多見于中、老年人。

那么動(dòng)脈粥樣硬化患者在生活中應(yīng)該如何調(diào)理自己的身體呢？孫林娟教授告訴你答案。

(資料圖片僅供參考)

一.改善飲食

1.低脂飲食，烹調(diào)用油可采用植物油，并且每日不超過25克；盡量少吃含有大量膽固醇的動(dòng)物內(nèi)臟，減少肥肉、動(dòng)物油等動(dòng)物脂肪等飽和脂肪攝入。

2.適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、不飽和脂肪（如深海魚、少量堅(jiān)果等）、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、水分的攝入。

3.避免油炸、燒烤等烹飪方式。

如果有其他合并癥，飲食應(yīng)注意以下情況：

1.合并高血壓，應(yīng)嚴(yán)格低鈉飲食，食鹽每日不超過3克（折合醬油約15毫升）。

2.合并脂代謝紊亂，建議低脂飲食。

二.改善生活習(xí)慣

1.戒煙，遠(yuǎn)離“二手煙”。

2.保持良好的作息習(xí)慣，規(guī)律作息，保證睡眠充足，避免熬夜。

三.適量運(yùn)動(dòng)

1.可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，或按照醫(yī)生要求選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。避免久坐。

四.控制體重

1.通過改善飲食、改善生活習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)等方式將體重控制在正常范圍內(nèi)，體重指數(shù)控制在18.5～23.9。

五.舒緩壓力

避免緊張、焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒。

本期主講專家——孫林娟

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師——孫林娟。中國(guó)中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)，中西醫(yī)結(jié)合腦病防治與康復(fù)專業(yè)委員會(huì)副秘書長(zhǎng)。擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)治療腦梗，心梗，冠心病，動(dòng)脈硬化，血管狹窄，小腦萎縮和帕金森等心腦疾病。孫林娟醫(yī)生總是抽出閑暇時(shí)間為大家普及心腦血管疾病方面的知識(shí)，希望每一個(gè)看完的人都能有所收獲。

標(biāo)簽： 動(dòng)脈粥樣硬化 適量運(yùn)動(dòng)