假期出行，這樣緩解“暈動癥”|當前獨家

放松心情 充分休息 少食油膩 不宜過飽 適當用藥

衣曉峰張可欣科普時報記者李麗云

每當假期臨近，很多人就早已計劃好要去感受祖國的大好河山。但對某些人而言，暈車、暈船、暈機之苦會讓他們對旅行心生恐懼。

(相關資料圖)

為什么會出現(xiàn)暈車、暈船、暈機的現(xiàn)象？如何預防和治療？黑龍江省中西醫(yī)結合學會眩暈病專業(yè)委員會主任委員、哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院神經(jīng)外科教授謝春成對此進行了科普。

0.2赫茲低頻運動易致暈動癥

謝春成介紹，暈車、暈船、暈機在醫(yī)學上被稱為暈動癥，也叫運動病。暈動癥是指乘坐交通工具時，由于搖擺、顛簸、旋轉(zhuǎn)、加速運動等各種因素，致使內(nèi)耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，而誘發(fā)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群，是暈車、暈船、暈機，甚至是暈電梯的總稱。

當機體暴露于被動運動環(huán)境中，受到不適宜的運動環(huán)境刺激，就會激發(fā)定向功能和平衡功能失調(diào)的正常保護性應激，導致上述情況的發(fā)生。尤其當急剎車、急轉(zhuǎn)彎或突然起動時，暈動的表現(xiàn)會更厲害，下車休息片刻，癥狀可逐漸減輕或消失。

資料顯示，暈動癥常見于3到20歲之間的人群，以6到12歲的兒童居多。而2歲以下的嬰幼兒及50歲以上人群則通常不多見。女性患有暈動癥的幾率往往會更高，這與其激素分泌周期有一定關聯(lián)。

暈動癥的主要病因是運動刺激，同時也與遺傳因素、視覺、個體體質(zhì)等因素有關。除去一些器質(zhì)性原因，心理精神因素也能誘發(fā)暈動病，如情緒緊張、睡眠不佳、作息習慣不規(guī)律等。

謝春成介紹，暈動癥與振蕩頻率也有關聯(lián)。惡心程度隨著暴露時間和振蕩強度的增加而增加，在0.2赫茲左右的低頻運動時達到峰值，像汽車、輪船、飛機等一般交通工具的顛簸頻率恰好在此期間內(nèi)。但騎馬、步行、跑步和騎自行車的震蕩頻率高于1赫茲，所以這些運動通常不會產(chǎn)生暈動癥。

另外，偏頭痛患者更易受到暈動癥的“糾纏”，特別是在偏頭痛發(fā)作時，暈動狀況會更嚴重。

避免較大幅度搖擺，提前服用預防藥物

謝春成提醒，乘坐交通工具出行時，患者如果自覺頭暈、惡心及出冷汗、四肢發(fā)涼、血壓下降、眼球震顫時，如果有條件，應暫時脫離環(huán)境。如果不能脫離環(huán)境，也不要過度緊張，有條件可閉目仰臥。坐位時，頭部應緊靠在固定椅背或物體上，避免較大幅度的搖擺；盡量閉目或水平遠視，向遠處看靜止景物，不要翻書或者玩手機，以減輕因視覺沖突而帶來的暈眩感；也可以吃些楊梅、山楂等酸性東西，以減少擺動帶來的惡心；可用兩手大拇指在太陽穴做圓圈按摩2到3分鐘，緩解癥狀。

謝春成還建議，有輕度不適者，可在前額、鼻唇間的人中處，涂上少許清涼油或薄荷油。同時，應盡可能脫掉帽子、松開領口。可提前準備一些小袋子以備不時之需，在惡心時，不必強忍，盡可能自然吐出。

同時，還可以在出行前，提前使用包括抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的藥物，如暈海寧、乘暈寧、抗眩啶、安定等，均有一定療效；也可用一些中醫(yī)中藥，如喝生姜水、陳皮水，或者給予針灸療法、穴位按壓等。

忘記準備暈車藥或暈車貼的人可以切上一片鮮姜片，登上車船前貼在肚臍處，用傷濕膏或者醫(yī)用膠布固定好。或者上車前飲用1杯濃茶汁，或在出發(fā)前喝1小杯加醋的溫開水，這些都有一定的防暈車效果。

適應性訓練等方法可降低敏感性

容易發(fā)生暈動癥的人，平時可以通過適應性訓練、平衡功能訓練、脫敏訓練等療法來預防，可以反復多次乘坐此種交通工具，使機體逐漸適應和耐受。

此外，暈動癥還可以通過調(diào)整植物神經(jīng)的方法得到緩解，平時可以練習調(diào)整自己的呼吸方式，將胸式呼吸轉(zhuǎn)變?yōu)楦故胶粑Ｋ^胸式呼吸是人正常的呼吸方式，即在吸氣的時候，腹部提起變小；呼氣時，腹部放下變大。而腹式呼吸則相反，吸氣時，腹部放下變大；呼氣時，腹部提起變小。經(jīng)過長期練習，有可能緩解暈動癥。

同時，暈動癥患者應加強體質(zhì)鍛煉，長途旅行前應保持睡眠充足、不宜疲勞，情緒穩(wěn)定、精神放松。另外，乘車、航海、乘機前2小時不宜飽食或食用油膩食物，以免突發(fā)惡心、嘔吐；可吃一些清淡可口的水果和咸菜、酸辣菜等，既可避免營養(yǎng)攝入不足，又可降低暈船的敏感性。

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