環球最新：瘦身減肥求健康 晚餐誤區要避免

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不少年輕人為了瘦身，都打起了“晚餐”的主意。營養師劉艷君提示，一日三餐同等重要，晚餐吃得不規律也會影響健康，應該避免以下誤區。

誤區一：晚餐不吃主食、葷菜，只吃蔬菜、水果。水果含有豐富的維生素和碳水化合物，但營養成分比較單一，特別缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。如果長期攝入蛋白質不足，會導致低蛋白水腫。不吃主食還會使身體攝取不到足夠的糖原供能，進而增加腎臟的負擔。

誤區二：晚上六點后不進食。人的胃一般需要4-6小時才可以完全把食物吸收、排空。如果晚餐時段不及時進食，時間長了很容易患上胃病。因此，一天當中要分配好食物的營養結構，晚餐以清淡、富含維生素和膳食纖維的食品為主，這樣不僅可以保護胃，還不會給身體帶來負擔。

誤區三：不吃正餐專吃甜品。不少女生正餐吃得不多，但是對甜品卻毫無抵抗力，覺得吃幾口甜品不會給身體帶來什么負擔。其實，過于甜膩的東西會給腸胃消化帶來一定的負擔。此外，晚餐后活動很少，甜品中的糖分很難被分解，從而會轉變為脂肪，更容易造成肥胖。（記者李巖）

標簽： 碳水化合物 比較單一 不飽和脂肪酸