天天滾動:掌握方法要點 做家務不傷身

(資料圖片)

雖然做家務算不上重體力勞動，也不像高強度運動那樣消耗體力，但是不少人做完家務后還是感覺腰酸背痛，渾身都不舒服。家政業內人士劉連喜提示，做家務時要掌握方法，這樣才能不損傷身體。

注意勞逸結合。如果房屋面積大，人們在清潔地板時需要長時間彎腰，脊柱會承載兩倍甚至更大的壓力，還易損傷腰部、手臂等處的肌肉。擦玻璃、晾衣服時，也需要經常抬高手臂，肌肉力量較弱的人會感到手臂及肩部酸痛。

建議學會“混搭”做家務，例如晾完衣服后，擦一個房間的地板，然后再去洗碗。或者，在持續做某一項家務時，可以每做10到15分鐘就休息一會兒，伸個懶腰、活動一下頸椎等。

保持正確姿勢。比如在洗碗、洗衣服時因水池較低，許多人會保持彎腰駝背的姿勢，洗完后則感覺腰部僵直或疼痛。建議在做這些家務時保持背部挺直，脊椎伸展，稍微彎曲髖、膝關節，并且每隔一段時間就活動一下身體。

此外，在做家務時不要突然發力扭轉身體，以免閃了腰；在搬沙發、箱子等重物時，切勿直接彎下腰搬起，應先蹲下身，挺直背部，拿好重物，靠腿部力量站立起來，做到“彎腿不彎腰”。

做好防護措施。做家務時如果使用一些去污劑、消毒劑時，一定要做好室內通風，以免吸入體內，造成身體不適。此外，建議人們在炒菜時全程開啟抽油煙機，做完飯后要繼續抽排10到20分鐘，以免煙霧殘留，影響身體健康。（記者李巖）

標簽： 突然發力 腰酸背痛 體力勞動