即時(shí)：久坐族要當(dāng)心“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”

10月13日是世界血栓日。血栓就像是游走在血管里的“幽靈”，隨時(shí)隨地威脅著人們的健康。

(相關(guān)資料圖)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年全世界會(huì)有近1000萬(wàn)人發(fā)生靜脈血栓栓塞癥。在西方國(guó)家，每年因靜脈血栓栓塞癥而導(dǎo)致死亡的人數(shù)大于80萬(wàn)，超過(guò)了艾滋病、前列腺癌、乳腺癌和高速公路意外事故導(dǎo)致死亡人數(shù)的總和。而在全球范圍內(nèi)，每發(fā)生4例死亡，就會(huì)有1例與血栓相關(guān)。

久坐久臥易致靜脈血栓

在日常生活中，長(zhǎng)時(shí)間靜坐、久臥不動(dòng)極易引發(fā)靜脈血栓。以長(zhǎng)途飛行為例，由于飛機(jī)的經(jīng)濟(jì)艙位狹窄擁擠，乘客無(wú)法移動(dòng)雙腳，從而造成小腿血流淤滯。據(jù)悉，每靜坐一個(gè)小時(shí)，靜脈血栓形成風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10%；靜坐90分鐘，膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)會(huì)降低50%。再加上機(jī)艙內(nèi)通風(fēng)不良，空氣干燥，乘客為了避免頻繁去洗手間而減少喝水，人為造成了血液濃稠，這些因素都加劇了血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。因乘坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙而造成血栓，引發(fā)呼吸困難甚至中風(fēng)等癥狀的表現(xiàn)被稱為“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。

其實(shí)，在生活節(jié)奏日益加快的今天，這一現(xiàn)象早已不局限于乘務(wù)艙內(nèi)，上班久坐族同樣面臨罹患“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，近期接受大手術(shù)后臥床制動(dòng)或遭受創(chuàng)傷、骨折的患者，女性處于孕期和產(chǎn)后、長(zhǎng)期口服避孕藥，以及高齡、肥胖等因素都更容易讓人患上此癥。

預(yù)防靜脈血栓要做到四點(diǎn)

“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”并不可怕，只要及時(shí)預(yù)防，適時(shí)活動(dòng)，可以將下肢深靜脈血栓的發(fā)生扼殺在搖籃中。

如何預(yù)防靜脈血栓的發(fā)生？

一是及時(shí)補(bǔ)充水分。長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境中，最重要的就是補(bǔ)充水分，每小時(shí)最好補(bǔ)充200毫升的水，避免血液黏稠。

二是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳部。每小時(shí)要做3—5分鐘的腳部運(yùn)動(dòng)，包括腳尖、腳趾及膝蓋運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液回流。

三是切勿久坐，定時(shí)起身。登上交通工具切勿只顧坐著和睡覺(jué)，應(yīng)當(dāng)定時(shí)起身活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)血管的壓迫，促進(jìn)下肢靜脈回流。久坐族可以選擇到茶水間喝杯水，既活動(dòng)了腿部又補(bǔ)充了水分。

四要定期進(jìn)行體檢。除了對(duì)血栓易發(fā)因素本身的預(yù)防，我們還要重視身體機(jī)能的狀態(tài)，通過(guò)簡(jiǎn)單的血液化驗(yàn)和影像學(xué)檢查，就可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)或排除下肢深靜脈血栓。

如果腿上出現(xiàn)了以下癥狀，應(yīng)當(dāng)引起重視。比如經(jīng)常感覺(jué)到有從小腿開(kāi)始的疼痛或者壓痛；外傷或久坐久臥后下肢、包括踝關(guān)節(jié)和足部的腫脹；兩腿的粗細(xì)不一樣，相差較大；腿部皮膚發(fā)紅或者發(fā)生明顯的變色，伴有發(fā)熱等。

如果有以上表現(xiàn)，考慮可能是肢體發(fā)生了靜脈血栓栓塞，如果出現(xiàn)上述癥狀后，還伴有呼吸困難、胸痛、咳血等，則可能預(yù)示著發(fā)生了更兇險(xiǎn)的肺栓塞，一定要及時(shí)前往就近醫(yī)院就診，接受專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。

（第一作者系北京積水潭醫(yī)院血管外科主任、主任醫(yī)師，第二作者系北京積水潭醫(yī)院血管外科技師）

標(biāo)簽： 靜脈血栓 經(jīng)濟(jì)艙綜合征 呼吸困難