環球新資訊：科普 | 得了頸椎病，枕頭該高還是低？

現如今頸椎病已經不再是中老年人的專屬了，越來越多的年輕人也患上了頸椎病。頸椎病的發病與日常生活、工作、睡眠的姿勢是否正確都有關系，那得了頸椎病，這枕頭應該怎么選呢？

以中老年人為例，一般來說，中老年人的頸椎除了生理曲度變直且輕度反弓外，還伴有骨質增生、椎間隙狹窄等病變。這時應該是適當增高枕頭的高度或維持原習慣睡高枕的習慣，這樣可以使椎間隙變寬，以減輕對神經和血管的壓迫，從而緩解癥狀。

(資料圖片僅供參考)

當然有一部分中老年人雖然頸椎生理曲度（弧度）變直了，但沒有頸椎病的癥狀，就不需要去調整枕頭的高度，維持原來的高度即可。

總之，枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證睡眠時頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關系密切。建議成人枕頭高度在8~15厘米。

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枕頭太高

頸椎就會被墊高，與胸椎、腰椎不在一條直線上，壓迫頸神經及椎動脈，引起頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等癥狀。

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枕頭太低

會使頸部無法放松，破壞頸椎正?；《龋€可能引起供血不均衡，影響呼吸。

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枕頭太硬

會使頭部與枕頭的接觸面變小，使人感到不舒服，影響睡眠質量。

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枕頭太軟

會導致頸部肌肉易疲勞，不利于睡眠，影響血液循環。

日常做到這些，緩解頸椎疼痛

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經常做抬頭的動作

患上頸椎病大部分原因是長時間低頭引起的。所以，要想緩解頸椎病，就要避免長時間低頭，盡可能地多抬頭。調整桌椅的高度，避免加大頸椎的負擔。有條件的可每隔半小時就起來站立，多走走，緩解頸椎疼痛。

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做適當的鍛煉

在休息或者工作間隙直起背部，抬起雙臂用力地向上伸展，期間要保持脖子的伸長。也可以雙手展開交疊放在脖子后方，脖子用力地向后壓去。長期以往，頸椎病可以得到很好的緩解。

頸椎病雖然不是什么疑難雜癥

但影響著人們日常生活

如果實在疼得難受

還是建議去醫院尋求醫生的幫助哦

標簽： 生理曲度 不在一條直線